Deine Haut kann anderen so viel über dich erzählen: wie alt du bist, wie müde du bist, ob du gestresst bist, ob du unterernährt bist oder krank bist und selbst wenn du nicht gut schläfst. Wenn du dich anderen präsentierst, kann dir tolle Haut genauso viel Selbstvertrauen geben wie ein elegantes Kleid oder ein scharfer neuer Anzug. Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und wiegt ungefähr sechs Pfund. Alle drei Schichten Ihrer Haut - die Epidermis, die Dermis und die Basalschicht - sind an der Bildung neuer Hautzellen beteiligt, und alle benötigen besondere Pflege.
Schritt 1
Untersuchen Sie die Haut auf zellulärer Ebene und Sie werden feststellen, dass jeden Tag Millionen von Hautzellen gebildet werden und auf der basalen oder tiefsten Ebene beginnen. Diese Zellen teilen und produzieren mollige, neue Hautzellen, die sich mit Hilfe von Kollagen, einem Protein, das Ihrer Haut ihre Widerstandsfähigkeit und Stärke verleiht, nach oben durch die Hautschichten bewegen, so das Medical Center der University of Maryland. Hautzellen wachsen ständig. Leben, sterben und abziehen, um Platz für neue Hautzellen zu schaffen. Dieser kontinuierliche Prozess wird von einem Körper angetrieben, der gut mit Vitaminen, Mineralstoffen, Hydratation, Sauerstoff und Antioxidantien versorgt ist.
Schritt 2
Füttere deine Zellen, was sie brauchen, um sich richtig zu formen. Die National Institutes of Health, oder NIH, berichtet, dass eine gesunde Ernährung entscheidend für eine gesunde Hautzellentwicklung ist. Die Vitamine, die NIH empfiehlt, um gesunde Hautzellen auf natürliche Weise herzustellen, sind A, C, D, E, K und die B-Vitamine, insbesondere B3, auch bekannt als Niacin. Zu den empfohlenen Mineralien gehören Kupfer, Zink und Selen. Diese Nährstoffe können in einer Vielzahl von magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen gefunden werden. Wenn Sie nicht jeden Tag mit der Vielfalt der Lebensmittel in Ihrer Ernährung fleißig sein können, nehmen Sie eine hochwertige Multivitamin / Mineral-Ergänzung, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen Tagesleistungen erhalten. Vergiss nicht das Wasser - acht bis zehn Gläser pro Tag - weil deine Hautzellen Feuchtigkeit brauchen, um sich zu formen und dick zu bleiben. Diese Diät-Entscheidungen helfen auch die Blutgefäße in Ihrer Dermis, das aktive Wachstum neuer Hautzellen zu unterstützen.
Schritt 3
Zeigen Sie der Welt Ihre beste Epidermis oder oberste Schicht, die aus einem Protein namens Keratin besteht, das aus abgestorbenen Hautzellen besteht. Diese toten Zellen schützen Ihre Haut vor Sonne, Infektionen und Verletzungen. Wenn sie nicht abgestoßen werden, beginnen sie Schichten zu bilden und die Haut wird stumpf und ungleichmäßig im Ton erscheinen. Sie können helfen, dass neue Hautzellen durch Exfoliation schneller an die Oberfläche gelangen. Mydr.com erklärt, dass die Wirkung von Peeling dreifach ist: Es entfernt abgestorbene Hautzellen, befreit die Poren und stimuliert den Zellumsatz. Natürliche Peelings können alles sein mit einer "natürlichen" abrasiven Wirkung gegen Ihre Haut wie Meersalz, Haferflocken, Zuckerkristalle, gehackte Nüsse, Backpulver gemischt mit Wasser und Kaffeesatz. Skinway.com empfiehlt, diese natürlichen Schleifmittel mit anderen natürlichen Hautheilern wie Honig, geschlagenem Eiweiß, Zitronensaft und zerkleinerten Tomaten zu versuchen. Probieren Sie verschiedene Kombinationen von Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche haben, bis Sie mehrere finden, die gut für Sie arbeiten. Rezepte für hausgemachte Peelings gibt es im Internet.
Schritt 4
Schlafen Sie mindestens sieben Stunden jede Nacht. Ihre Haut braucht Schlaf, um sich zu verjüngen und zu reparieren und neue Hautzellen zu schaffen. In einem Artikel in der Los Angeles Times berichtet die Journalistin Alexandra Drosu, dass Schlafentzug das Immunsystem schwächt, was zu multiplen Hautproblemen führen kann. In einem Interview mit Dr. Howard Murad, einem dermatologisch zertifizierten Dermatologen, zitierte Drosu den Hautspezialisten mit den Worten: "Das Wichtigste, was Sie für Ihre Haut tun können, ist, eine gute Nachtruhe zu bekommen."
