Da Sie bereits wissen, dass Bewegung für eine gute Gesundheit wichtig ist, möchten Sie vielleicht entscheiden, welche Art von Trainingsplan für Sie geeignet ist. Schwimmen und laufen auf einem Laufband sind beide ausgezeichnete Konditionsübungen, die jeweils ein umfassendes Training mit kardiovaskulären Vorteilen bieten. Ob eine Art der Übung besser ist als die andere, hängt vom Einzelnen ab. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Kalorien verbrannt
Die Anzahl der Kalorien, die während einer bestimmten Übung verbrannt werden, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen. Im Allgemeinen, je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie beispielsweise 160 Pfund wiegen, werden Sie laut der Mayo Clinic etwa 210 Kalorien verbrauchen, wenn Sie 30 Minuten lang schwimmen. Wenn Sie auf einer Laufband für eine Stunde mit fünf Meilen pro Stunde laufen würden, würden Sie jedoch etwas mehr als 600 Kalorien verbrennen. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, und das ist Ihre wichtigste Überlegung, dann auf einem Laufband für eine Stunde laufen wäre besser als Schwimmen für eine halbe Stunde.
Stress auf Gelenke und Muskeln
Schwimmen wird manchmal als "die perfekte Form der Übung" bezeichnet, erklärt die Universität von Arizona, weil es ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training bietet, während es einen sehr geringen Einfluss auf die Gelenke und Muskeln hat. Dies bedeutet, dass auch diejenigen, die gemeinsame Probleme mit anderen Sportarten hatten, oft schwimmen können. Laufen, ob auf der Straße oder auf einem Laufband, kann hart an Knöcheln und Knien sein. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken haben oder aus irgendeinem Grund ein Training mit geringen Auswirkungen benötigen, dann wäre Schwimmen eine bessere Wahl als Laufen.
Ihr persönlicher Genuss
Wenn Sie eine bestimmte Übung nicht mögen, wird es schwierig, Ihr Trainingsprogramm zu erhalten. Aus diesem Grund ist Genuss ein großer Teil der Entscheidung, ob das Laufen auf einem Laufband oder Schwimmen eine bessere Option für Sie ist. Wenn Ihnen der Gedanke, einen Badeanzug anzuziehen und in kaltes Wasser zu steigen, nicht zusagt, wäre Laufen eine bessere Wahl. Wenn Sie das erfrischende Gefühl eines Bades im Pool lieben, dann ist ein Schwimmprogramm für Sie vielleicht einfacher.
Cross-Training
Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie auf einem Laufband laufen oder schwimmen möchten, denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt nur eines wählen müssen. Cross-Training, wo Sie einige Zeit mit jeder von zwei oder mehr Formen von Herz-Kreislauf-Training verbringen, ist ein effektiver Weg, nicht nur in Form und Gewicht zu verlieren, sondern auch um Interesse an Ihrem Programm zu halten, vermeiden Sie Langeweile und reduzieren Sie das Verletzungsrisiko . Solange Sie die empfohlene Menge an Übung erhalten, können Sie es wechseln und verschiedene Übungen an verschiedenen Tagen durchführen.
