L-Arginin ist eine wichtige Aminosäure, die Ihr Körper für die Herstellung von Proteinen und anderen Funktionen wie der Wundheilung und der Unterstützung des Immunsystems verwendet. Es wird als semi-essentieller Nährstoff betrachtet, was bedeutet, dass Ihr Körper in der Regel genug L-Arginin produziert, um seinen täglichen Bedarf zu decken, obwohl einige Personen möglicherweise Ergänzungen einnehmen müssen. Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der für viele verschiedene Prozesse benötigt wird, vor allem für den Zellstoffwechsel. Es wird hauptsächlich durch Ihre Ernährung erhalten, da Ihr Körper nicht in der Lage ist, Zink selbst herzustellen.
Funktion von Zink
Zink spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper, erklärt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Es wird für die Aktivität von etwa hundert verschiedenen Enzymen benötigt und wird auch verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu synthetisieren. Für Mütter während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, ausreichend Zink zu bekommen, da die Föten es für richtiges Wachstum und Entwicklung brauchen. Es wird auch benötigt, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten, eine ordnungsgemäße Wundheilung zu gewährleisten und ein normales Geschmacks- und Geruchssinn zu bewahren. Da Ihr Körper kein Zink produziert oder speichert, müssen Sie es täglich aus Ihrer Ernährung beziehen.
Funktion von L-Arginin
L-Arginin ist eine der 20 häufigsten Aminosäuren im menschlichen Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung sowie bei der Hormonfreisetzung. Dies macht es wichtig für die schnelle und ordnungsgemäße Heilung von Verletzungen, insbesondere an Knochen; Ammoniakentfernung; und ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems, wie MedlinePlus Supplements Notizen. Da es die Erweiterung der Blutgefäße bewirkt, wird L-Arginin auch zur Behandlung verschiedener kardiovaskulärer Erkrankungen wie Angina, Bluthochdruck, verstopfte Arterien und koronare Herzkrankheit eingesetzt. Normalerweise produziert Ihr Körper genug L-Arginin, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen; daher gibt es keine empfohlene tägliche Menge für diesen Nährstoff.
Mängel
Symptome von L-Arginin-Mangel sind Hautausschlag, Haarausfall und Verstopfung, MayoClinic.com Notizen. Andere, schwerwiegendere Anzeichen umfassen eine beeinträchtigte oder verzögerte Wundheilung, die für Patienten, die sich von Verbrennungen oder Infektionen erholen, signifikant sein kann. Auch die Leberfunktion kann durch Fettansammlung beeinträchtigt sein. Risikogruppen für einen L-Arginin-Mangel sind solche mit übermäßiger Lysinaufnahme oder Ammoniakproduktion, Patienten mit Verbrennungen oder Sepsis und solche mit unzureichendem Protein in ihrer Ernährung.
Ein Zinkmangel kann auch schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für Säuglinge und Kinder, wie das Amt für Nahrungsergänzungsmittel erklärt. Dazu gehören ein verlangsamtes Wachstum, ein geschwächtes Immunsystem, eine verzögerte sexuelle Reifung, Impotenz, Augen- und Hautläsionen, Appetitlosigkeit, mentale Lethargie und verzögerte Wundheilung. Gruppen mit einem Risiko für einen Mangel umfassen Vegetarier, schwangere und stillende Frauen, Alkoholiker, Sichelzellenpatienten und Patienten mit gastrointestinalen Störungen.
Nahrungsquellen
Es gibt viele mögliche Nahrungsquellen, die natürlich L-Arginin enthalten. Dazu gehören Milchprodukte und tierische Lebensmittel aus Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel und Meeresfrüchten. Nüsse und Vollkornprodukte wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Gerste, Mais und Weizen sind ebenfalls gute Quellen. Andererseits kann Zink aus bestimmten Arten von Meeresfrüchten wie Austern, Hummern und Krabben sowie Geflügel und rotem Fleisch gewonnen werden. Angereicherte Frühstückszerealien, Milchprodukte, Bohnen und Nüsse enthalten auch eine ausreichende Menge an Zink, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
