Luft Popcorn ist ein knuspriger, kalorienarmer Snack. Es ist ein Vollkornfutter, das Sie mit einer kleinen Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Wählen Sie Popcorn anstelle von Chips, Brezeln oder Crackern, um Ihre Kalorien- und Fettaufnahme zu begrenzen. Es ist wichtig zu beachten, dass Popcorn wird schnell abgestanden, also pop es in kleinen Chargen. Eine Unze popping Mais macht etwa 3,5 Tassen knallte.
Kalorien, Fett und Protein
Essen 1 Tasse einfaches, luftgeknallt Popcorn bietet nur 31 Kalorien, kein Fett und 1 Gramm Protein. Popcorn ist ein großartiger kalorienarmer Snack, der Sie auf dem Laufenden hält, wenn Sie arbeiten, um Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten. Vermeiden Sie es, Butter hinzuzufügen, da es schnell Kalorien aufnehmen kann. Wenn Sie ein wenig mehr Geschmack brauchen, versuchen Sie Knoblauchpulver, schwarzen Pfeffer, italienische Gewürze, Currypulver oder sogar ein paar Sprays von einem Olivenöl Herr.
Kohlenhydrate
Die meisten der 31 Kalorien in Popcorn stammen aus Kohlenhydraten. Aus 1 Tasse Popcorn erhalten Sie 6 Gramm Kohlenhydrate, von denen 1 Gramm aus Ballaststoffen gewonnen wird. Dies macht Popcorn zu einem relativ kohlenhydratarmen Nahrungsmittel. Es ist auch ein Vollkornfutter, was bedeutet, dass es nicht verarbeitet oder raffiniert wurde. Eine vollkornreiche Ernährung hilft Ihnen, den täglichen Bedarf an Ballaststoffen zu decken. Unter anderem hilft Ballaststoffe die Verdauung zu regulieren, kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und hilft bei der Gewichtskontrolle.
Vitamine
Popcorn aus der Luft enthält Spuren von B-Vitaminen, Thiamin, Niacin, B6 und Folat. Während keines dieser Vitamine in signifikanten Mengen vorhanden ist, hilft Essen Popcorn zusammen mit einer gesunden Ernährung Sie Ihren täglichen Bedarf für diese Vitamine zu erfüllen. Ihr Körper stützt sich auf B-Vitamine, um Energie zu verstoffwechseln, gesunde rote Blutkörperchen zu erhalten und das Gehirn, das Nervensystem, die Muskeln, das Immunsystem, das Herz, die Haut und die Verdauung zu unterstützen.
Mineralien
Popcorn enthält auch kleine Mengen bestimmter essenzieller Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Eisen, Kalium und Kupfer. Wie bei Vitaminen hilft das Essen Popcorn zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Diät Ihnen, Ihren Bedarf für diese Mineralien zu treffen.
