Folsäure ist essentiell für viele körperliche Prozesse. Ein Mangel an diesem Vitamin kann nicht nur das Wachstum Ihres Haares verlangsamen, sondern es kann auch dazu führen, dass Ihre Haarsträhnen grau werden. Während graue Haare, die mit dem Alter oder der Genetik auftreten, nicht rückgängig gemacht werden können, kehren graue Haare aufgrund dieses Vitaminmangels normalerweise wieder zu ihrer normalen Farbe zurück, sobald Sie Ihren Folsäurespiegel erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Haar- und Vitaminprobleme.
Symptome von Folsäure-Mangel
Ein leichter Mangel an Folsäure oder Vitamin B-9 ist nicht ungewöhnlich, vor allem, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung wie Alkoholismus, Reizdarmsyndrom oder Zöliakie haben. Ein Folsäuremangel kann neben grauem Haar auch Appetitlosigkeit, Gingivitis, Zungenentzündung, Kurzatmigkeit, Durchfall, Reizbarkeit und geistige Schwerfälligkeit verursachen. Es kann auch zu bestimmten Arten von Anämie, sowie Mund-und Magengeschwüren führen.
Bedeutung von Folsäure
Folsäure arbeitet mit den anderen acht Mitgliedern des B-Vitaminkomplexes zusammen, um die von Ihnen konsumierten Nährstoffe in nutzbare Energie für Ihren Körper umzuwandeln. Es hilft auch bei der Produktion Ihres genetischen Materials, DNA und RNA, die bei der Teilung und dem Wachstum von Zellen hilft, einschließlich derjenigen, die in Ihren Haarfollikeln gefunden werden. Dies führt wiederum zu regelmäßigen Haarwuchs, sowie die allgemeine Gesundheit Ihrer Stränge.
Quellen und RDA
Die RDA von Folsäure für Erwachsene ist 400 Mcg, und der beste Weg, um dieses Vitamin zu bekommen, ist durch eine gesunde Ernährung. Gute Quellen für B-9 sind dunkles grünes Blattgemüse, Spargel, Rüben, Rüben, Bierhefe, Wurzelgemüse, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Lachs und Avocados sowie angereicherte Getreide und Getreide. Sie können auch Folsäure in Form eines Ergänzungsmittels entweder allein oder in einem Multivitamin einnehmen. Da jedoch ein Mangel an B-12 durch zu viel B-9 maskiert werden kann, ist es am besten, alle Vitamine des B-Komplexes zusammen zu nehmen, um dies zu vermeiden.
Andere Ursachen für graues Haar
Wenn Ihr graues Haar nicht das Ergebnis eines Folsäuremangels ist, kann es durch andere Faktoren wie Rauchen, bestimmte Krankheiten und medikamentöse Behandlungen verursacht werden. Das meiste graue Haar ist jedoch das Ergebnis von Alter und Vererbung, und in diesem Fall werden keine Ernährungs- oder Vitaminergänzungen die Vergrauung verringern oder stoppen. Aber wenn Ihr Haar plötzlich oder unerklärlich grau geworden ist, oder wenn Sie andere Symptome dabei haben, suchen Sie einen Arzt auf, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer ergrauten Stränge zu bestimmen.
