Gewichtszunahme ist eine häufige Beschwerde bei Frauen, die orale Kontrazeptiva nehmen. Laut der Mayo Clinic tragen Antibabypillen nicht zur Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme bei, aber sie können Nebenwirkungen haben, die die Illusion einer Gewichtszunahme erzeugen. Die Reduzierung dieser Nebenwirkungen und die Einhaltung eines Ernährungs- und Bewegungsplans können Ihnen nicht nur helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden, sondern auch zur Gewichtsabnahme während der Einnahme der Pille beitragen.
Schritt 1
Wählen Sie eine Antibabypille mit der geringsten möglichen Östrogenmenge. Östrogen erhöht manchmal die Größe Ihrer Fettzellen, so dass Sie das Gefühl haben, als ob Sie an Gewicht zugenommen haben, aber es fügt Ihrem Körper tatsächlich keine neuen Fettzellen hinzu. Die Umstellung auf Pillen mit weniger Östrogen, laut The Mayo Clinic, kann Ihnen helfen, diesen Effekt zu vermeiden. Ihr Arzt wird in der Lage sein, eine Pille mit dem entsprechenden Östrogenspiegel entsprechend Ihren spezifischen Bedürfnissen zu empfehlen.
Schritt 2
Dink viel Flüssigkeit. Orale Kontrazeptiva können bei manchen Frauen zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen. Diese Wasserretention kann laut Mayo Clinic für eine geringe Gewichtszunahme verantwortlich sein. Wenn Sie Ihre Flüssigkeiten erhöhen, spülen Sie überschüssiges Wasser aus Ihrem System und verhindern mehr Wassereinlagerungen. Sobald Sie den richtigen Flüssigkeitshaushalt gefunden haben und ihn beibehalten, verlieren Sie Ihr überschüssiges Wassergewicht.
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Antibabypillen erhöhen den Appetit bei manchen Frauen. Sie können mehr Kalorien essen als Sie aufnehmen, ohne es zu merken, aufgrund dieses erhöhten Appetits. Verwenden Sie ein Programm wie SIMPLEASLIFE's Daily Plate, um die Menge an Kalorien zu messen, die Sie essen und vergleichen Sie diese mit der Menge an Kalorien, die Sie verbrennen. Passen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr oder körperliche Aktivität an, um das richtige Gleichgewicht für einen stetigen Gewichtsverlust zu finden.
Schritt 4
Nehmen Sie Ihre Tabletten jeden Tag zur gleichen Zeit zur Hormonstabilität. Wenn sich Ihre Hormone verändern, verändert sich Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden. Dies kann zu Müdigkeit und Appetitveränderungen führen. Es kann auch zu emotionalem Essen oder Energiemangel beitragen, um Ihre Trainingsroutine zu beenden.
Schritt 5
Trainiere mehr. Wenn Ihr Appetit zunimmt, während Sie Antibabypillen nehmen, erhöht sich natürlich auch die Menge an Nahrung, die Sie benötigen, um sich zufrieden zu fühlen. Um Gewicht zu verlieren statt zu gewinnen, müssen Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Selbst wenn Sie keinen gesteigerten Appetit haben, wird das Hinzufügen von regelmäßiger Bewegung zu Ihrem Zeitplan, wie ein täglicher Spaziergang, zusätzliche Kalorien verbrennen und Ihren Gewichtsverlust unterstützen.
Schritt 6
Gewichte heben, um die Muskelmasse zu erhöhen. Muskelmasse erhöht den Stoffwechsel und hilft Ihnen natürlich mehr Kalorien durch tägliche Aktivitäten zu verbrennen. Laut der Mayo Clinic hat die Pille bei einigen Frauen eine testosteronähnliche Wirkung, die es ihnen ermöglicht, auf natürliche Weise oder leichter Muskelmasse aufzubauen.
