Name: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Benutzername: club26boyz (Mitglied seit 2013)
Statistiken: Alter: 24 Höhe: 6 Fuß 2 Zoll
VOR Gewicht: 388 Pfund Hosen Größe: 58
NACH Gewicht: 288 Pfund Hosen Größe: 44
Peter verlor 100 Pfund und fiel um 7 Größen! LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du zu LIFEPLEASURE.CLUB kamst?
Peter: Ich war sehr deprimiert bevor ich meine Reise zu einem gesünderen Lebensstil begann. Ich habe normalerweise vier Mal am Tag gegessen. Ich trainierte nicht, und ich war prädiabetisch.
Peter ist nicht mehr prädiabetisch, nachdem er 100 Pfund verloren hat. LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Peter: Mein Wendepunkt war, als meine Eltern beide im Jahr 2012 aufgrund schlechter gesundheitlicher Entscheidungen verstorben sind. Sie waren beide unter 60 Jahre alt, als sie starben.
Peter bekommt seinen Cardio-Oldschool-Style mit einem Springseil. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB Ihnen geholfen zu verlieren? Gewicht?
Peter: Die LIFEPLEASURE Calorie Tracker App ließ mich die Nahrungsmittel, die ich aß, abraten. Der eingebaute Essenscanner war sehr lehrreich. Als ich ein Lebensmittelprodukt scannte, um herauszufinden, wie viele Kalorien es enthielt, lernte ich, ungesunde Nahrungsmittel, die in der Vergangenheit Teil meiner Ernährung waren, sofort loszuwerden. Es hat auch Spaß gemacht, mein Wasser zu verfolgen und sicherzustellen, dass ich mein tägliches Wasserziel erreicht oder übertroffen habe. Ich habe ungefähr ein Jahr und fünf Monate gebraucht, um 100 Pfund zu verlieren, und ich verliere immer noch.
Peter verfolgt alles, was er isst, auf der LIFEPLEASURE Calorie Tracker App. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Unterstützungssystem?
Peter: Meine Hauptquelle der Unterstützung während meiner Gewichtverlustreise war die LIFEPLEASURE.CLUB Gemeinschaft. Wenn andere Mitglieder ihre Fortschritte in den Community-Foren in der App teilen, motiviert mich das, meine eigenen Ziele zu erreichen.
"Ich habe ungefähr ein Jahr und fünf Monate gebraucht, um 100 Pfund zu verlieren, und ich verliere immer noch." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsmethode?
Peter: Mein Lieblingstraining ist Fahrradfahren mit meinem 9-jährigen Neffen. Normalerweise fahren wir jeden Samstag auf einer fünf Meilen langen Radtour.
Peter und sein Neffe gehen jeden Samstag eine 5 Meilen lange Radtour. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?
Peter: Ich trainiere normalerweise jeden Dienstag, Donnerstag und Samstag für etwa zwei Stunden. Dienstag und Donnerstag trainiere ich im Fitnessstudio. Samstag ist ein Outdoor-Training. Für diese Trainingseinheiten ist eine Stunde ausschließlich Cardio (normalerweise der Crosstrainer) und die andere Stunde ist Gewichtheben.
Peter arbeitet zwei Stunden an drei Tagen in der Woche. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Peter: Ich esse drei Mahlzeiten und einen Snack pro Tag. Das Frühstück besteht in der Regel aus Haferflocken oder einem speziellen K-Müsli mit Mandelmilch. Das Mittagessen ist ein schöner Salat mit Gemüse und ohne Haut gegrilltes Hähnchen. Mittags habe ich normalerweise einen Apfel und eine Banane für einen Imbiss, und zum Abendessen habe ich normalerweise gebackenen Fisch oder Hühnchen mit einer Süßkartoffel und gedämpftem Brokkoli.
"Ich esse drei Mahlzeiten und einen Snack am Tag." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Peter: Derzeit ist mein Kalorienziel 2.168 Kalorien pro Tag.
Sorgfältige Messung der Portionen und genaue Verfolgung ist der Schlüssel zu Peters Erfolg. LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Peter: Ich habe immer Äpfel, Orangen, Bananen, Haferflocken, spezielle K-Produkte, ungesalzene Erdnüsse, Mandelmilch, Grünkohl, Spinat, Huhn ohne Haut und Tilapia. Ich halte auch viel Wasser (und nur Wasser) zum Trinken bereit.
Peter Lebensmittelgeschäfte und bereitet jeden Morgen die Zubereitung von Mahlzeiten vor. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie für Mahlzeiten?
Peter: Ich gehe am Sonntag einkaufen und mache Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack für die Woche.
Peter isst drei Mahlzeiten und einen Snack am Tag. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Peter: Es ist ein langsamer Prozess am Anfang, der das Festhalten am gesunden Lebensstil stark verändern kann. Es half, sobald die Leute begannen, den Fortschritt zu bemerken, den ich machte. Sobald ich hörte, dass die erste Person einen positiven Kommentar zu meinem Gewichtsverlust machte, war ich motiviert, meine Trainingseinheiten aufzupumpen, um sie öfter zu hören. Meine größte Herausforderung war es, überhaupt erst anzufangen und mir nicht weiter zu sagen: "Ich werde nächste Woche anfangen."
Peter ist motiviert, noch härter zu arbeiten, wenn Freunde den Fortschritt bemerken, den er gemacht hat. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Peter: Mein bester Rat (und was für mich funktioniert) ist, etwas oder jemanden zu finden, den du wirklich liebst und dich dazu bringst, gesunde Entscheidungen für dich selbst und für diese andere Person (oder Grund) zu treffen. Unabhängig davon, ob etwas oder jemand noch bei uns ist oder nicht, es hilft Ihnen wirklich inspiriert und motiviert, weiter hart zu arbeiten und konzentriert auf das Erreichen Ihres Ziels zu bleiben.
Die LIFEPLEASURE-Gemeinschaft war Peters Hauptquelle der Unterstützung, als er an Gewicht verlor. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Peter: Ich fühle mich jetzt großartig, wenn ich nicht mehr prädiabetisch bin. Ich bin in der Lage, einen Lauf zu machen, ohne innezuhalten, etwas, was ich nicht tun konnte, bevor ich diese gesunden Veränderungen in meinem Leben vollzogen habe. Meine Trainingseinheiten sind konsistent und ich verwende immer noch den LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker, da mein Ziel ist, noch 60 Pfund mehr zu verlieren. Nachdem ich mein Ziel erreicht habe, werde ich den Kalorien-Tracker weiter verwenden, um mein Gewicht zu halten und gesund zu bleiben - und weiterhin an der LIFEPLEASURE.CLUB-Community teilzunehmen, um meine Geschichte zu teilen und andere zu motivieren.
"Es ist ein langsamer Prozess am Anfang, der das Festhalten am gesunden Lebensstil stark verändern kann." Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
