Akne ist laut einer Studie, die in der Januar-Ausgabe 2008 des "Journal of the American Academy of Dermatology" veröffentlicht wurde, eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, die die Haut betreffen. Obwohl es bei Teenagern häufig vorkommt, leiden mehr als 70 Prozent der Erwachsenen über 20 Jahren unter Akne. Bestimmte Nahrungsmittel, einschließlich brauner Reis und Süßkartoffeln, können bei der Verringerung der Akne-Symptome bei Akne-Kranken aller Altersgruppen helfen.
Hintergrund
Wie viele chronische Krankheiten hat Akne mehrere Ursachen. Risikofaktoren für Akne gehören eine Familiengeschichte von Akne, die Verwendung von Poren verstopfenden Medikamenten, Tabakkonsum und schlechte Gesichtshygiene. Laut einem Übersichtsartikel, der von Elsa H. Spencer, Ph.D., von der George Washington University School of Medicine veröffentlicht wurde, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne. Spencer stellt fest, dass bestimmte Veränderungen in der Ernährung ein Drittel der Akne-Teilnehmer reduzieren können: freie Radikale, Entzündungen und erhöhte Insulinspiegel.
Brauner Reis
Brauner Reis ist ein Vollkorn, das reich an Ballaststoffen und Thiamin ist. Außerdem hat brauner Reis eine niedrige glykämische Last, was bedeutet, dass er langsam vom Körper verdaut wird. Nahrungsmittel mit niedriger glykämischer Last erhöhen den Insulinspiegel nicht so stark wie Nahrungsmittel mit hoher glykämischer Last. Die im April 2008 veröffentlichte Studie "Journal of Dermatological Science" fand heraus, dass die Einführung einer Diät mit niedrigem glykämischen Verbrauch die Symptome von Akne in einer Gruppe von 30 männlichen Versuchspersonen signifikant verbesserte.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Kalium. Wie brauner Reis haben Süßkartoffeln eine niedrige glykämische Last. Das Buch "The Dietary Cure For Acne" des Ernährungswissenschaftlers Loren Cordain stellt fest, dass hohe Mengen an freien Radikalen auf der Haut zur Bildung von Akne beitragen können. Antioxidantien sind natürliche Verbindungen in Lebensmitteln, die freie Radikale zerstören. Süßkartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle für eine antioxidative Klasse, die als Carotinoide bekannt ist.
Überlegungen
Während diätetische Änderungen können helfen, Akne Symptome bei bestimmten Leuten zu verbessern, sollte Diät mit den medizinischen Behandlungen kombiniert werden, die von Ihrem Arzt vorgeschrieben werden. Auch keine Studie untersucht die Auswirkungen von Süßkartoffeln oder brauner Reis auf Akne. Andere Möglichkeiten, wie Sie Akne bekämpfen können, sind die Vermeidung von Nahrungsmitteln mit hoher glykämischer Last, wie z. B. raffiniertes Getreide, und das Verzehren einer Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist.
