Obwohl einige Kinder essen werden, was auch immer ihnen vorgesetzt wird, finden sich viele Eltern in einem Kampf darüber, ihre Kinder zu einer ausgewogenen Ernährung zu bringen. Anstatt zu streiten oder zu ärgern, finden Sie kreative Wege, um Kinder dazu zu bringen, genügend Obst, Gemüse, Protein und Vollkornprodukte zu essen. Gib nicht auf, dass deine Kinder gesundes Essen essen. In einem Artikel auf der Parenting-Website sagt die Kinderärztin Claire McCarthy, dass einigen Kindern Gemüse angeboten werden muss, bevor sie es annehmen.
Spaghetti
Spaghetti ist ein Liebling unter vielen Familien, also nutzen Sie die Soße, um nahrhaftes Gemüse und Protein hinzuzufügen. Gemüse pürieren und zur Tomatensauce geben, um den Nährwert des Futters zu erhöhen. Zucchini, Kürbis und Kürbis sind leicht zu verstecken, und sie sind alle mit Vitaminen beladen. Beginnen Sie, indem Sie 1/2 Tasse eines pürierten Gemüses zur Soße hinzufügen, dann addieren Sie mehr, wie Ihre Familie erlauben wird. Fügen Sie fettarmes Rinderhackfleisch, geschnetzeltes Hühnchen oder Tofuwürfel für Eiweiß und Vollkornnudeln hinzu, um die Mahlzeit abzurunden.
Kabobs
Einige wählerische Esser versuchen etwas Neues, wenn es auf einem Stock mit Lebensmitteln ist, die sie bereits mögen. Legen Sie Chunks mit Paprika, Kirschtomaten, Zucchini und Sellerie für eine bunte Mischung von nahrhaften Lebensmitteln. Eine andere Mahlzeit-auf-einem-Stock-Option, die von der Website der Eltern empfohlen wird, ist eine Aufstellung von Pizzasorten. Probieren Sie kanadischen Speck, Tomaten, Mozzarella-Stücke, Focaccia-Brot und alles, was Ihre Kinder auf Pizza mögen.
Fleischbällchen Subs
Sandwich-Liebhaber können ein nahrhaftes Fleischbällchen genießen. Eine Portion gedünstetes Gemüse pürieren und vor dem Garen der Frikadellenmischung hinzufügen. Schmieren Sie die Fleischbällchen in einer Mischung aus roter italienischer Sauce und natriumarmem Gemüsesaft für noch mehr Nährwert. Fügen Sie etwas zerkleinerten Käse zum Sandwich hinzu und Sie werden eine gesunde Mahlzeit für das sandwich-liebende Kind haben.
Kunstwerke
Die Kids Meal Ideas Website empfiehlt, Mahlzeiten in Kunstwerke umzuwandeln. Dress up gebackene Kartoffeln mit Käse und Gemüse, damit sie wie Tiere aussehen. Verwenden Sie Keksausstecher, um den Brotartikeln eine neue Form zu geben, und stellen Sie den Kindern farbenfrohes Gemüse zur Verfügung, um sie zu dekorieren. Ein lustiges Gesicht Mahlzeit kann eine Portion Kartoffelbrei abgeflacht und geformt sein, um wie ein Gesicht aussehen. Fügen Sie mundgerechte Fleischstücke für die Augen, grüne Bohnen für den Mund und eine Karotte oder eine Tomate für die Nase hinzu.
Mini Hackbraten
Finische Esser könnten bereit sein, einen Mini-Hackbraten zu probieren, der nur für sie entwickelt wurde. Sie können Mini-Brote herstellen oder sie in einfache Formen auf einem Backblech anstatt in einem einzigen Brot formen. Gemüse pürieren und in den Hackbraten mischen, um Ihrem Kind mehr Nahrung zu geben. Servieren Sie den Mini Hackbraten mit Kartoffelpüree und einem Fruchtsalat.
