Leptin ist ein komplexes Hormon, das die Nahrungsaufnahme und das Körpergewicht reguliert. Ein Teil Ihres Gehirns steuert die Leptinspiegel in Verbindung mit Ihrer Körperfettmasse. Da Leptin den Appetit unterdrückt, kann es vorteilhaft erscheinen, Ihr Niveau zu erhöhen. Es ist jedoch komplexer als das. Niedrigere Leptinspiegel sind tatsächlich mit einem gesunden Körpergewicht verbunden. Das Ziel ist also nicht, Leptin zu erhöhen, sondern Lebensmittel zu essen, die die Leptinempfindlichkeit verbessern, so dass Ihr Körper besser auf sein Signal reagiert.
Wie reguliert Leptin Energie?
Wissenschaftler müssen erst noch alle Mechanismen kennenlernen, durch die Leptin die Energiebilanz reguliert, aber sie wissen, dass Leptin ein appetitanregendes Hormon namens Neuropetid Y unterdrückt. Leptin fördert auch den Stoffwechsel, um das Körpergewicht zu regulieren. Das Hormon wird von Ihren Fettzellen abgesondert, und Niveaus werden mit Körperfettprozentsatz korreliert. Wenn der Körperfettanteil sinkt, sinkt der Leptinspiegel und der Appetit wird angeregt; Wenn die Fettmasse ansteigt, tritt das Gegenteil ein. Auf diese Weise hilft Leptin dem Körper, gesundes Gewicht zu halten.
Insulin und Leptin arbeiten zusammen
Insulin ist ein Hormon, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Zusammen mit Leptin reguliert es die Nahrungsaufnahme und den Stoffwechsel, so ein Bericht, der 2004 in der Zeitschrift Endocrinology erschienen ist. Wenn Sie eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzucker an und signalisiert Ihrer Bauchspeicheldrüse, Insulin freizusetzen. Die Anwesenheit von Insulin im Blutstrom löst Signalwege im Gehirn aus, die dem Körper signalisieren, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Nach den Autoren haben Insulin und Leptin eine kombinierte Wirkung bei der Unterdrückung des Appetits, und die beiden Hormone interagieren im Gehirn, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.
Lebensmittel, die die Leptinresistenz verbessern
Wie bei Insulin, wenn die Werte steigen und erhöht bleiben, wird der Körper weniger empfindlich für seine Wirkungen. Als Reaktion wird mehr Leptin freigesetzt, was zu Leptinresistenz führt. Niedrigere Leptin- und Insulinspiegel bedeuten eine bessere Empfindlichkeit gegenüber diesen Hormonen. Eine im Juli 2002 in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Bevölkerungsstudie ergab, dass eine fischreiche Ernährung mit geringerem Leptin verbunden ist. Dies deutet darauf hin, dass die Art von Fett in Ihrer Ernährung die Leptinspiegel beeinflusst. Laut einer Studie, die in der August 2003 Ausgabe des International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, ist eine Diät, die aus kohlenhydratarmen Nahrungsmitteln besteht, mit niedrigerem Leptin verbunden.
Ernährungsgewohnheiten, die Leptin-Resistenz fördern
Die Zusammensetzung Ihrer Ernährung kann die Leptinresistenz fördern. In der Studie "Journal of Obesity" erhöhte eine kohlenhydratreiche Ernährung die Leptinspiegel signifikant. Triglyzeride - der Hauptbestandteil von tierischen Fetten und Pflanzenölen - erhöhen die Leptinresistenz laut einer Studie, die in der Mai 2004 Ausgabe der Zeitschrift Diabetes erschienen ist. Außerdem fand eine Tierstudie heraus, dass übermäßiges Essen die Leptinresistenz erhöht; Die Ergebnisse wurden in der Dezember-Ausgabe 2001 der Zeitschrift Diabetes veröffentlicht.
