Wenn Sie schwanger werden, können Sie sich fragen, was während der Schwangerschaft sicher ist oder was nicht, einschließlich was zu essen und zu trinken ist. Crystal Light ist ein beliebtes Getränk, da es leicht transportierbar ist und wenig Kalorien enthält. Sie sollten jedoch die Vorteile und Risiken des Trinkens von Crystal Light während der Schwangerschaft verstehen.
Typen
Crystal Light ist eine pulverisierte Getränkemischung, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist, einschließlich Fruchtgetränken und Tees. Crystal Light bietet regelmäßige, entkoffeinierte und grüne Tees, einige mit zusätzlichen Fruchtaromen. Die Getränkemischungen sind zuckerfrei und Sie können Einzelportionsbeutel oder Mehrportionsbehälter des Produkts kaufen.
Leistungen
Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste (HHS) empfiehlt, dass schwangere Frauen mindestens 48 Unzen Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben, sollten Sie für jede Stunde Aktivität ein zusätzliches Glas Wasser trinken.
Die HHS erklärt, dass das Trinken von genug Wasser während der Schwangerschaft mehrere Vorteile hat. Wasser hilft Ihnen, regelmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten, hydratisiert zu bleiben und Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Trinken genug Wasser kann auch dazu beitragen, dass Sie nicht vorzeitig in die Wehen gehen.
Alle Sorten von Crystal Light mit Ausnahme der Tees sind koffeinfrei und zählen daher zu Ihrem Wasserverbrauch für den Tag. Dies kann dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie während der Schwangerschaft hydratisiert bleiben, wenn Sie kein klares Wasser mögen.
Überlegungen
Wenn Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wichtig ist, ist Crystal Light eine gute Wahl für Sie. Jede 2-Gramm-Portion Crystal Light hat nur fünf Kalorien. Eine Portion Crystal Light Drink Mix macht 16,9 bis 20 Unzen aromatisiertes Getränk.
Fruchtsäfte zählen auch während der Schwangerschaft zu Ihrem täglichen Wasserbedarf, können aber aufgrund ihres höheren Kaloriengehalts Gewichtszunahme verursachen. Die National Institutes of Health empfiehlt, dass Säfte 50 Kalorien oder mehr pro 4-Unzen Portion enthalten können, abhängig von der Art.
Warnung
Einige Sorten von Crystal Light enthalten Aspartam, einen künstlichen Süßstoff. Über Aspartam wird kontrovers diskutiert, ob seine Anwendung bei Schwangeren und generell bei Menschen sicher ist. In einer von der American Academy of Family Physicians Foundation bestätigten Publikation berichtet der International Food Information Council, dass Aspartam bei den meisten Menschen keine schlüssige Verbindung zu irgendwelchen negativen gesundheitlichen Auswirkungen hat.
Die Stiftung warnt jedoch davor, dass Menschen mit Phenylketonurie oder PKU Aspartam meiden sollten. PKU ist eine erbliche Erkrankung, bei der der Körper die Aminosäure Phenylalanin nicht richtig abbaut. Aspartam enthält Phenylalanin und ist daher für Personen mit PKU nicht sicher.
Lösung
Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, bevor Sie irgendeine Art von Crystal Light Drink Mix kaufen. Wenn Sie gegen keine der Zutaten allergisch sind und sich in guter Gesundheit befinden, ist koffeinfreies Crystal Light für Sie sicher. Wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer, wenn Sie Bedenken bezüglich Crystal Light-Produkten und Ihrer individuellen medizinischen Vorgeschichte haben.
