Eine ganzheitliche Ernährung ist ein persönlicher Fahrplan zum Essen, der über das Essen auf dem Teller hinausgeht, Kalorien zählt und einige Male pro Woche trainiert. Es berücksichtigt Ihre ganze Person und umfasst einen gesunden Lebensstil. Es nährt Ihren Körper, beseitigt chronische Gesundheitsprobleme und erhöht Ihre Energie, alles in dem Bemühen, ein Gefühl des Wohlbefindens zu schaffen.
Ziel einer ganzheitlichen Ernährung
Ziel einer ganzheitlichen Ernährung ist es, eine gute Verdauung, Angemessenheit, Balance und Mäßigung zu erreichen und anzusprechen. Es ist eine natürliche Methode, um eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu entwickeln, um eine solide Grundlage für ein Leben mit guter körperlicher und seelischer Gesundheit zu schaffen. Das traditionelle USDA Food Guide Plate konzentriert sich auf Lebensmittelvorschläge, die für alle einheitlich funktionieren, aber es erkennt nicht an, dass Individuen anders sind. Aus diesem Grund glauben Befürworter einer ganzheitlichen Ernährung, dass die Food Guide Plate unwirksam ist.
Die American Holistic Health Association unterscheidet sich und schlägt vor, dass ein Individuum einen Zustand des Wohlbefindens durch den fortschreitenden Prozess des Ausbalancierens und Integrierens des physischen, emotionalen, mentalen und spirituellen Selbst eines Individuums erreicht. Ein integraler Bestandteil dieses Prozesses ist die ganzheitliche Ernährung, die das Wohlbefinden eines Menschen durch richtige Ernährung behandelt und alle Aspekte seines Lebens berücksichtigt.
Ernährungsbedürfnisse
Eines der Grundprinzipien einer ganzheitlichen Ernährung ist Ihr Bedarf an einem ausgewogenen Verhältnis von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Protein und Fett; Mikronährstoffe einschließlich Vitamine und Mineralstoffe; und Faser, um Ihrem Körper zu helfen, Energie zu optimieren, um maximale körperliche und emotionale Gesundheit zu erreichen. Einzelpersonen haben unterschiedliche Nährstoffanforderungen, so dass ganzheitliche Diäten entwickelt werden, um die Gesundheit und die Ernährungsbedürfnisse eines Individuums zu erfüllen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln essen müssen, um das Gleichgewicht zu erreichen.
Natürliches Essen
In einer ganzheitlichen Ernährung essen Sie natürliche Nahrung, vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, essen Sie in mäßigen Lebensmitteln mit viel Fett und Zucker. Natürliche Lebensmittel, die in einer ganzheitlichen Ernährung enthalten sind, gehören Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Fleisch, frische Säfte, Kräutertees und Kaffee-Ersatz. Frisch zubereitete Speisen liefern mehr Energie und sind besser für Ihr Wohlbefinden als zuvor zubereitete Speisen. Darüber hinaus kann die richtige Auswahl von Lebensmitteln dazu beitragen, zukünftige Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Krebs zu verhindern.
Verdauung und Gesundheit
Es ist wichtig, dass Lebensmittel leicht verdaut werden, um Ihre Gesundheit zu fördern. Kalte Speisen und Getränke verlangsamen die Verdauung und sind schwerer zu verdauen als warme Speisen und werden daher nicht empfohlen. Im Bemühen, die Verdauung zu unterstützen, wird auch vorgeschlagen, dass Lebensmittel vor dem Schlucken gut gekaut werden. Darüber hinaus werden Lebensmittel empfohlen, die Probiotika oder freundliche Bakterien enthalten, um zur Darmgesundheit und zur guten Verdauung beizutragen.
Gute Gesundheit
Zusammenfassend kann die richtige Auswahl von Lebensmitteln dazu beitragen, zukünftige Gesundheitsprobleme zu verhindern. Die moderne Medizin konzentriert sich eher auf die Behandlung von Symptomen von Krankheiten und chronischen Krankheiten als auf die Ursachen. Die Weltgesundheitsorganisation stellt fest: "Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Gesundheit ist ein Zustand des optimalen Wohlbefindens." Indem Sie gesunde, natürliche, nährstoffreiche Lebensmittel essen, werden Sie eine gute Gesundheit fördern.
