Stir-Pommes sind vielseitige Vorspeisen, die normalerweise Fleisch oder Tofu, gemischtes Gemüse und etwas Gewürz haben. Die übliche Kochmethode ist es, es schnell in Öl zu braten. Sie können Ihre Pfannengerichte variieren, um Langeweile zu vermeiden, indem Sie verschiedene Zutaten und Saucen verwenden. Sie sind einfach zu Hause zuzubereiten, oder Sie können sie in vielen asiatischen Restaurants bestellen. Würstchen essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Kalorien in Ihren Mahlzeiten kontrollieren.
Energiedichte
Würstchen essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn sie eine niedrige Energiedichte haben, also die Menge an Kalorien pro Lebensmittelvolumen. Sie können die Energiedichte Ihrer Pfannen durch sorgfältige Auswahl der Zutaten senken. Lebensmittel wie Gemüse, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind, haben eine niedrige Energiedichte, also machen Sie Ihre Mahlzeit gesund, indem Sie Ihrem Gemüse eine Menge Gemüse hinzufügen. Um Ihr Sättigungsgefühl zu erhöhen, können Sie auch magerere Proteine wie Hähnchenbrust, Eiweiß oder leichten Tofu hinzufügen.
Restaurants
Der Vorteil, Ihre eigenen Pommes frites zu Hause zu machen, anstatt in ein Restaurant zu gehen, ist, dass Sie die Zutaten und Portionsgrößen vollständig kontrollieren können. Die American Heart Association bietet jedoch einige Ratschläge für eine bessere Auswahl in Restaurants. Wählen Sie mehr Gemüse als gebratenes Fleisch und ersetzen Sie Wasserkastanien für Cashewnüsse und Mandeln, um Kalorien zu schneiden. Sie können den Koch auch bitten, mit weniger Öl zu braten. Fritten mit diesen Modifikationen zu essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Grundlegendes Rezept
Sie können ein grundlegendes Rühren-Bratenrezept nehmen und es ändern, um eine Vielzahl von Wahlen für Ihre braten Sie Mahlzeiten zu erhalten. Das Department of Health and Human Services bietet ein Truthahn-Braten-Rezept, das den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner folgt. Die Hauptzutaten sind Pute, Karotten, Zucchini und Zwiebeln. Die Sauce enthält Hühnerfleischbrühe, Sojasauce und Knoblauch. Sie können das Rezept ändern, indem Sie mehr Gemüse hinzufügen, um die Kaloriendichte zu verringern, Teriyaki oder andere kalorienarme Soßen zu ersetzen, um den Geschmack zu ändern und verschiedene Proteine wie Fisch für den Truthahn zu ersetzen.
Warnung
Unabhängig davon, wie gesund Ihre Pfanne ist, werden Sie nicht abnehmen, wenn Sie zu viele Kalorien essen. Überwachen Sie Ihre Portionsgrößen, um sicherzustellen, dass sie nicht mehr Kalorien beitragen, als Ihr Budget erlaubt. Zusätzliche Lebensmittel, die Sie zusammen mit Ihren Pfannengerichten essen, beeinflussen Ihre Gewichtsabnahme. Um Kalorien zu schneiden, können Sie den Reis überspringen und ein gedämpftes Gemüse wie Brokkoli ersetzen. Wenn Sie sich entscheiden, Reis zu haben, schlägt die amerikanische Herz-Verbindung vor, dass Sie gedämpften Reis eher als gebraten wählen.
Überlegungen
Viele Faktoren bestimmen, ob Sie beim Stir-Fritten abnehmen. Andere Nahrungsmittel tragen Kalorien zu Ihrer Diät bei, und das Essen kalorienreicher Nahrungsmittel zusätzlich zu kalorienarmen Pfannen können Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, untergraben. Ein weiterer Faktor ist Übung. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien und kann ein kalorisches Defizit fördern, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Bevor Sie irgendein Gewichtverlustprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um einen Plan zu bestimmen, der gesund und am wahrscheinlichsten ist, für Sie erfolgreich zu sein.
