Egal wie erfahren Sie im Triathlon sind, Tipps helfen Ihnen, sich zu verbessern. Mit drei Sportarten, zwei Übergangsbereichen, Ernährungsfragen und Ausrüstungs- und Ausrüstungsbedarf ist es kein Wunder, dass so viele Bücher, Zeitschriften und Websites für Alters-Zackenbarsche aufgetaucht sind. Stellen Sie Triathleten in einem Raum zusammen, und das Teilen von Informationen ist endlos.
Üben Sie Ihre Übergänge
Während eines Triathlons müssen die Athleten ihre Ausrüstung und Ausrüstung zwischen den Schwimm- und Fahrradbeinen und wieder zwischen dem Fahrrad und dem Lauf wechseln. Übergänge sind für Triathleten ebenso wichtig wie Boxenstopps für Rennfahrer: Sie bieten eine einfache Möglichkeit, ohne viel körperliche Anstrengung Zeit für Ihre Konkurrenz zu gewinnen. Triathlon Trainer und Profis schlagen vor, Übergangssitzungen in Ihre Workouts zu integrieren. Das schnelle Entfernen deines Neoprenanzugs, das Ein- und Aussteigen beim Radfahren und starke organisatorische Fähigkeiten gehören zu den größten Zeitsparern.
Rennspezifisches Training
Realistisches Training zählt im Triathlon und zahlt sich am Renntag aus. Beginnen Sie mit der Renndistanz; trainiere nicht für olympische Distanzrennen und benötige mehr Ausdauer, wenn du Kurzstreckenrennen wie ein Sprintdistanzrennen betreibst, die mehr Geschwindigkeit erfordern. Wenn dein Schwimmen in einem See stattfindet, ist das Training im Ozean von Vorteil. Der Ozean bietet mehr Auftrieb als ein See. Wenn Ihr Rennen bei heißem Wetter stattfindet, nehmen Sie ein Fahrrad-Mittagessen mit und führen Sie Sitzungen durch.
Ziegel-Training
Das so genannte "Brick-Training" kombiniert zwei Ereignisse in Ihrem Training, am häufigsten ist das Fahrrad zum Laufen. Das Training ermöglicht es Ihnen, zu erfahren, wie sich Ihr Körper während des Rennens wahrscheinlich fühlt, und Ihnen dabei zu helfen, zu antizipieren und sich anzupassen. Viele Erst-Triathleten wiederholen dies nicht im Training und sind überrascht, dass sie nicht richtig laufen können. Triathlon-Trainer schlagen vor, dieses Training in Ihrem letzten Block des Trainings bis zu Ihrem Rennen aufzunehmen. Erfahrene Triathleten werden sie bei Bedarf zu ihrem Training hinzufügen.
Training während der Rennwoche
Viele Triathleten machen den Fehler, in der Rennwoche ihre Fitness zu verbessern. Erfahrene Triathleten wissen, dass das Training in der Rennwoche sie nicht körperlich fit, schneller oder stärker macht - eher ist das Gegenteil der Fall. Reduziere dein Triathlon-Training um 30 Prozent. Eine Probe Ihres Trainings während der Rennwoche kann Montag-, Dienstag-, Mittwoch- und Freitag-Kurzstreckenübungen beinhalten, während Donnerstag und Samstag frei sind.
