London Broil, ein Steakgericht, wird mit Top-Runde gemacht. Obwohl London Broil nicht so mager wie Hähnchenbrust ist, ist es in Fett und Kalorien weniger als einige andere Arten von Steak und kann in Maßen genossen werden, wenn Sie die Nährwerte beurteilen.
Kalorien
Laut SIMPLEASLIFEs Lebensmittel-Datenbank MyPlate enthält eine einzelne Portion London Broil (ungefähr vier Unzen) 140 Kalorien. MayoClinic.com und MyPlate zeigen an, dass es für eine durchschnittliche 160-Pfund-Person etwa eine Stunde Indoor Walking dauern würde, um alle Kalorien in einer Portion London Broil zu verbrennen.
Fett
Eine Portion London Broil enthält laut MyPlate sechs Gramm Fett, inklusive 2,5 Gramm gesättigtem Fett. Obwohl Fett für eine gute Gesundheit notwendig ist, empfiehlt das USDA, die Aufnahme von gesättigtem Fett auf nur 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen.
Eiweiß
Die Hauptquelle für Kalorien in London ist Protein. MyPlate gibt an, dass ein vier Unzen Portion London Brat 19 Gramm Protein enthält. Laut Healthline.com sollte der durchschnittliche Mann 56 Gramm Protein pro Tag konsumieren, während die durchschnittlichen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag für optimale Gesundheit verbrauchen sollten.
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