Cortisol ist ein wichtiges natürliches Hormon, das von den Nebennieren produziert wird und für die Regulierung vieler wichtiger Körperfunktionen verantwortlich ist. Cortisol reguliert den Glukosestoffwechsel und reguliert den Blutzuckerspiegel, hilft bei der Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks, unterstützt eine gesunde Funktion des Immunsystems und hilft, die Entzündungsreaktion zu mildern. Cortisol fungiert auch als "Stresshormon" und hilft, unsere "Kampf- oder Flucht" -Reaktion zu regulieren. Es gibt mehrere Nahrungsergänzungsmittel, die als natürliche Cortisol-Alternativen fungieren können.
Olivenöl
Olivenöl hat entzündungshemmende Eigenschaften. Laut einer Studie, die 2005 in der Zeitschrift "Nature" veröffentlicht wurde, hat sich gezeigt, dass eine Verbindung, die in extra nativem Olivenöl oder EVOO gefunden wurde, eine natürliche entzündungshemmende Wirkung hat. Diese Verbindung, Oleocanthal, verleiht EVOO entzündungshemmende Eigenschaften, die denen von Cortisol ähnlich sind und könnte für diesen seit langem bekannten Nutzen einer mediterranen Diät verantwortlich sein.
Weiß Weidenrinde
Seit der frühen ägyptischen Zeit vor 3.500 Jahren sind Extrakte aus der Rinde der weißen Weide für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Die weiße Weidenrinde, die durch ihren biologischen Klassifizierungsnamen Salix alba bekannt ist, enthält den chemischen Wirkstoff Salicin, der eng mit Salicylsäure, dem Wirkstoff in Aspirin, verwandt ist. Weiße Weidenrinde wird oft als Tee getrunken, der aus getrockneter Rinde gebraut wird.
Pycnogenol
Pycnogenol, eine Verbindung, die aus der Rinde von Pinien der Art Pinus pinaster atlantica gewonnen wird, ist reich an Flavonoiden und hat bestimmte Cortisol-ähnliche Wirkungen gezeigt. Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Wirkungen hat Pycnogenol auch die Cortisol-ähnlichen Eigenschaften der Regulierung der Blutglucose und senkt den Blutdruck durch seine Fähigkeit, Blutgefäße zu entspannen. Pycnogenol ist als Ergänzung in Form von Pulver oder Pille erhältlich.
Leinsamen
Leinsamen Leinsamen ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und kann helfen, Blutzucker oder Glukose zu senken, laut einer Studie im Journal of Human Nutrition und Diätetik veröffentlicht. Der primäre Wirkstoff in Leinsamen ist Alpha-Linolensäure, eine Form der Omega-3-Fettsäure-Familie. Die Cortisol-imitierenden Effekte von Leinsamen können entweder mit ganzem Leinsamen oder Leinsamenöl erhalten werden.
Vitamine A, D und E, Selen und Zink
Die antioxidativen Vitamine A, D und E zusammen mit den Nährstoffen Selen und Zink haben nachweislich eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems gespielt und sollten als Ernährungsbedürfnisse betrachtet werden, um diese wichtige Funktion von Cortisol zu unterstützen. Brokkoli, Karotten und Tomaten sind gute Quellen für Vitamin A und Zink. Vitamin D wird in angereicherter Milch angeboten und kann bei ausreichender Sonneneinstrahlung in der Haut produziert werden. Vitamin E kann natürlich in Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen und Avocado gefunden werden. Selen kommt in Meeresfrüchten und Fleisch vor.
