Diät ist harte Arbeit. Selbst wenn Sie Kalorien und Training reduzieren, können die zusätzlichen Pfunde immer noch hartnäckig an Ihrem Körper haften. Bestimmte medizinische Bedingungen, Lebensstilgewohnheiten und diätetische Wahlen sabotieren möglicherweise Ihre Gewichtverlustbemühungen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Diätassistenten, der Ihnen helfen kann, einen Ess- und Bewegungsplan zu erstellen. Wenn du immer noch kein Gewicht verlierst, bedenke andere Gründe, warum die Pfunde nicht abgehen.
Genetik
Das Körpergewicht hat eine starke genetische Komponente, so Dr. Melina Jampolis, eine Ernährungsspezialistin. Hunderte von Genen spielen eine Rolle bei der Gewichtskontrolle. Viele dieser Gene sollen das Überleben sichern, wenn Nahrung knapp ist, was es schwierig macht, Gewicht zu verlieren, wenn Nahrung reichlich vorhanden ist. Sieh dir deine Eltern und Großeltern an. Wenn Übergewicht dazu neigt, in Ihrer Familie zu laufen, kann Übergewicht in Ihren Genen sein.
Diät
Stellen Sie sicher, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Schlechte Ernährung kann laut "Psychology Today" zu Heißhunger und einem trägen Stoffwechsel führen. Berücksichtigen Sie auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Sie können zu Blähungen und Wasser Gewichtszunahme führen, und betreffen so viele wie eine von 10 Menschen, nach CNN. Die häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind Milchprodukte, Gluten, Eier, Soja, Mais und Nüsse. Häufige Symptome sind Blähungen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung.
Lebensstil
Ziel für jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen. Schlaf löst die Wachstumshormonproduktion aus, die fettverbrennende Muskeln stimuliert. Der Schlaf verbessert auch die Insulinsensitivität, wodurch die Neigung des Körpers, Fett zu bilden, verringert wird und die appetitkontrollierenden Hormone Leptin und Ghrelin reguliert werden. Anhaltender Stress kann auch zu Gewichtszunahme führen. Das Stresshormon Cortisol kann die Speicherung überschüssiger Kalorien fördern, insbesondere in Form von Bauchfett. Schlagen Sie Stress, indem Sie regelmäßig trainieren und Stressmanagement-Techniken wie Yoga und tiefes Atmen anwenden.
Krankheiten
Bestimmte Erkrankungen erhöhen das Risiko von Übergewicht. Viele Menschen mit Hypothyreose sind übergewichtig. Sie können auch Müdigkeit, Kälteunverträglichkeit mit niedriger Körpertemperatur, Unwohlsein und schlechter geistiger Funktion erfahren. Mehr als 26 Millionen Amerikaner leiden an Hypothyreose, und weniger als ein Drittel von ihnen sind richtig diagnostiziert oder behandelt, nach "Psychology Today". Pilzinfektionen, die auch als Candida oder Hefe bekannt sind, können sowohl zu Heißhunger als auch zu Gewichtszunahme führen. Insulinresistenz ist auch mit Übergewicht verbunden. Die Insulinresistenz steht im Zusammenhang mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien, bei dem die Eierstöcke der Frau einen Überschuss an männlichen Hormonen produzieren.
Empfehlungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie einnehmen; Einige Medikamente können zu Gewichtszunahme führen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Internisten, um ein Schilddrüsen-stimulierendes Hormonscreening durchzuführen, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Syndrom der polyzystischen Ovarien haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Sexualhormone auf ein Ungleichgewicht von Testosteron, Progesteron und Östrogen überprüfen können. Versuchen Sie eine Ausscheidungsdiät, wenn Sie denken, dass Sie Nahrungsmittelintoleranzen haben können. Eliminationsdiäten beinhalten die schrittweise Entfernung von möglichen Lebensmittelallergenen aus Ihrer Ernährung.
