Das Dampfbad stammt aus dem antiken Griechenland und ist eine beliebte Annehmlichkeit in Pools und Fitnesscentern. Der Dampfraum, der normalerweise aus einem einfachen Fliesenraum mit Dampfgenerator besteht, ist für seine entspannenden Wirkungen bekannt. Befolgen Sie einige einfache Schritte, um das Beste aus Ihrem nächsten Besuch im Dampfbad zu machen.
Schritt 1
Dusche zuerst. Eine Dusche hält das Dampfbad für Sie und andere Besucher angenehm, indem es jeglichen Schmutz, Körpergeruch oder Parfüm entfernt. Wenn Sie ein Schwimmbad benutzen, bevor Sie einen Dampf nehmen, wird eine Dusche auch Chlor entfernen.
Schritt 2
Bleib geschützt. Die feuchten, nassen Fliesen im Dampfbad können ein Nährboden für Keime und Bakterien sein. Laut AthleticBusiness.com sind Bakterien wie Fußpilz und MRSA ernsthafte Bedenken in gemeinsamen Einrichtungen. Halten Sie sich in Sicherheit, indem Sie im Dampfbad auf einem Handtuch sitzen und Duschschuhe tragen.
Schritt 3
Beobachten Sie die Temperatur. Ein Dampfbad sollte eine Temperatur zwischen 110 und 116 Grad Fahrenheit halten. Wenn der Nebel konstant bleibt, sollte die Luftfeuchtigkeit in einem Dampfbad über 100 Prozent liegen.
Schritt 4
Legen Sie Zeitlimits fest. Spa-Experte Dr. Reinhard R. Bergel empfiehlt Dampfsessions von maximal 15 bis 20 Minuten. Für mehrere Sitzungen machen Sie eine Pause zwischen den Dämpfen mit kühler Luft oder Wasser, um die Körpertemperatur zu senken. Der Wechsel zwischen heiß und kalt fördert die Durchblutung.
Dinge, die du brauchen wirst
- Handtuch
- Duschschuhe
Tipps
- Wenn Sie neu im Dampfbad sind, kann es eine Weile dauern, bis Sie sich an die hohen Temperaturen gewöhnt haben. Beginne damit, deine Exposition auf nur fünf Minuten zu begrenzen,
Warnungen
- Die hohen Temperaturen des Dampfbades können potentiell gefährliche Auswirkungen haben. Verwenden Sie kein Dampfbad, wenn Ihre Körpertemperatur aufgrund von Bewegung oder Klima bereits erhöht ist. Vermeiden Sie Dehydration durch Trinken von Wasser vor, während und nach dem Dampfbad. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Dampfbad benutzen.
