Chrom-Dinicotinat-Glycinat oder CDG ist eine Form des Minerals Chrom, das für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile verwendet wird. CDG bindet Chrom mit Niacin und Glycin, um die Aufnahme von Chrom in Ihrem Körper zu erhöhen und ist aufgrund seiner erhöhten Bioverfügbarkeit die bevorzugte Form von Supplement-Herstellern, laut dem 2008 erschienenen Buch "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". Trotz seiner möglichen Vorteile können mehrere Nebenwirkungen mit CDG-Ergänzung auftreten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Chrom- oder Chrom-Dinicotinat-Glycinat enthält.
Chrom-Toxizität
Sobald es in Ihrem Körper ist, zerfällt CDG in drei verschiedene Komponenten, Chrom, Niacin und Glycin. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel hat das Institute of Medicine für Chrom kein tolerierbares oberes Aufnahmegehalt (UL) festgelegt, da die Wirksamkeit in hohen Dosen nicht ausreichend belegt ist. Das University of Maryland Medical Center stellt jedoch fest, dass hohe Dosen von Chrom die Insulinproduktion hemmen und Magenirritation, Juckreiz, Hitzewallungen, unregelmäßige Herzrhythmen und Leberfunktionsstörungen verursachen können.
Niacin-Toxizität
Niacin oder Vitamin B-3 wird von dem Chrommolekül in CDG abgespalten, sobald es von Ihrem Körper absorbiert wird. Überschüssiges Niacin durch Überdosierung von CDG und anderen Quellen kann Nebenwirkungen wie Juckreiz oder Brennen der Haut, Kopfschmerzen, Sehstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Sodbrennen und Blähungen verursachen. Andere, schwerere Nebenwirkungen von Niacin Übersupplementierung gehören Schwindel, schneller Herzschlag und eine Gelbfärbung der Haut, Gelbsucht genannt.
Glycin-Toxizität
Für jedes Chrom-Molekül in CDG, das von Ihrem Körper absorbiert wird, wird laut den Autoren von "Essentials of Sports Nutrition and Supplements" auch ein Molekül Glycin absorbiert. Glycin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper und ist daher in der Regel auch in großen Mengen gut verträglich. Der Prozess des Entfernens des Glycinmoleküls von CDG tritt jedoch im Magen und oberen Gastrointestinaltrakt auf, was zu Verdauungsstörungen führen kann. Die häufigsten Nebenwirkungen einer CDG-Supplementierung sind Übelkeit, Magenverstimmung, Durchfall und Erbrechen, die gewöhnlich mit dem Abbau von CDG in Glycin und Niacin einhergehen.
Andere Vorsichtsmaßnahmen
Laut einer 2002 in der "Alternative Medicine Review" veröffentlichten Studie, die Chromzusätze enthält, einschließlich Chromdinicotinatglycinat, scheint eine Chromergänzung für die meisten Individuen sicher zu sein. Allerdings können hohe Dosen von Chrom-Ergänzungen mit einigen der Hormone Ihres Körpers interferieren, die Veränderungen in der Blutzuckerregulation und Insulinsensitivität verursachen können. Chrom-Ergänzungen fördern auch die Speicherung von Chrom in verschiedenen Körpergeweben, insbesondere in den Nieren, was bei Nierenerkrankung oder Nierenversagen Anlass zur Sorge sein kann, obwohl keine eindeutige Verbindung hergestellt wurde.
