Eine Ofenkartoffel sorgt für eine köstliche Seite, aber wenn Sie sich für eine zu große Kartoffel entscheiden oder sie in zu viel Butter und saurer Sahne ertränken, können Sie am Ende genug Kalorien für eine ganze Mahlzeit essen. Halten Sie Ihre Kartoffel klein und Ihre Beläge minimal, so dass Sie nicht über Ihre Kalorienzuteilung für Ihre Mahlzeit gehen.
Fast Food und Restaurant gebackene Kartoffeln
Wenn Sie eine 6-Unzen-Kartoffel bestellen, die mit etwa 3 Esslöffeln Sauerrahm und 1 Esslöffel Schnittlauch in Ihrem Lieblingsrestaurant belegt ist, werden Sie rund 250 Kalorien verzehren. Eine größere Fast-Food-Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Schnittlauch mit einem Gewicht von etwa 10,5 Unzen enthält etwa 393 Kalorien. Fügen Sie jedem dieser gebackenen Kartoffeln einen Esslöffel Butter oder Margarine hinzu und die Kalorienzahl erhöht sich um 100.
Machen Sie Ihre eigenen
Sie können die Kalorien in Ihrer Ofenkartoffel mit Butter und saurer Sahne besser kontrollieren, wenn Sie es selbst machen. Eine kleine 2,5-Zoll-gebackene Russet Potato, die etwa 5 Unzen wiegt, enthält 134 Kalorien, die gleiche Größe weiß gebackene Kartoffel enthält 130 Kalorien und eine kleine rothäutige Kartoffel enthält 123 Kalorien. Jeder Esslöffel fettarmer Sauerrahm fügt 22 Kalorien hinzu und jeder Esslöffel fettfreie saure Sahne fügt 9 Kalorien hinzu.
