Erektionsprobleme, die allgemein als erektile Dysfunktion oder ED bezeichnet werden, sind oft Symptome eines größeren Problems in Bezug auf die arterielle Gesundheit. Zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion muss ein vielschichtiger Ansatz verfolgt werden, der sich hauptsächlich auf Ernährung und Bewegung konzentriert. Behandlung und Umkehrung der erektilen Dysfunktion kann einfach gemacht werden, indem Sie Vollwertkost wählen, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist.
Erektile Dysfunktion - eine Frühwarnung
Laut Autor und Arzt Michael Greger kann erektile Dysfunktion das erste Symptom eines viel größeren Problems sein - Atherosklerose. Atherosklerose ist definiert als die Verhärtung von Arterien aufgrund des Aufbaus von arterieller Plaque. Dieser Zustand kann die Durchblutung des Herzens und des Gehirns einschränken, was zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Da die Arterien, die Blut an den Penis liefern, nur halb so groß wie die Herzkranzgefäße im Herzen sind, kann die erektile Dysfunktion eines der ersten Anzeichen von Atherosklerose sein.
Diät und ED
Die Ernährung ist der Schlüssel zur Vorbeugung und Umkehrung der Atherosklerose und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion. Medizinische Einrichtungen, einschließlich der University of Maryland Medical Center und der Cleveland Clinic, beachten, dass eine Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukten und wenig Natrium und gesättigten Fetten Männer mit erektiler Dysfunktion profitieren können. Diese Art von Herz-gesunde Ernährung kann Cholesterin senken und helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten - zwei wichtige Faktoren bei der Verringerung des Risikos von ED. Die Cleveland Clinic stellt fest, dass erektile Dysfunktion häufiger übergewichtige Männer betrifft.
Herz-gesunde Lebensmittel zur Behandlung von ED
Eine herzgesunde Ernährung besteht aus ballaststoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst und Gemüse; gesunde Omega-3-Fette aus fettem Fisch wie Lachs, Forelle und Makrele; und Omega-6-Fette, die in Sonnenblumenöl, Sojabohnen, Nüssen und Samen gefunden werden. Es ist auch wichtig, Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind - wie Vollfett-Milchprodukte, Eigelb und rotes Fleisch - zu begrenzen und verarbeitete Lebensmittel, die oft Transfette enthalten, durch ungesättigte Fette aus pflanzlichen Quellen und Fisch zu ersetzen. Schließlich begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag und vermeiden Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke.
Weitere Tipps zur Umkehrung der ED
Die Bedeutung von Bewegung kann im Kampf gegen erektile Dysfunktion nicht übersehen werden. Laut der Harvard Medical School kann das Gehen um 30 Minuten pro Tag das Risiko für ED um 41 Prozent reduzieren. Die Schule stellt auch fest, dass Männer mit einer 42-Zoll-Taille 50 Prozent eher ED als Männer mit einer 32-Zoll-Taille haben - wie Adipositas ist stark mit ED verbunden. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf maximal zwei Getränke pro Tag und beenden Sie das Rauchen, da es für die Kontrolle der ED unerlässlich ist, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Schließlich können bestimmte Medikamente ED verursachen, obwohl es wichtig ist, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie verschriebene Medikamente ändern oder stoppen.
