Der NordicTrack CX 1000 ist ein klappbarer, heckgetriebener Ellipsentrainer, der nur für den privaten Gebrauch konzipiert wurde. Dieser kompakte Ellipsentrainer ist nicht für die härteren Anforderungen der kommerziellen Nutzung ausgelegt und ermöglicht nur ein maximales Benutzergewicht von 250 Pfund. Ursprünglich im Jahr 2008 hergestellt, werden Sie dieses elliptische neue nicht finden, aber Sie können gebrauchte Maschinen zu ermäßigten Preisen finden.
Aufstellen und hochklappen
Achten Sie beim Einrichten Ihres CX 1000 darauf, dass um die Maschine herum genügend Freiraum vorhanden ist. Der American Council on Exercise empfiehlt, mindestens 30 Quadratfuß Platz für einen In-House-Crosstrainer zu haben. Wenn Sie den CX 1000 nicht verwenden, können Sie ihn zusammenfalten und in einem Schrank oder in einer Ecke aufbewahren. Um das Gerät zu klappen, heben Sie die Verriegelung an und schieben Sie jeden Pedalarm aus der Hülse. Heben Sie die Pedalarme an, bis sie an den Magneten am Lenker befestigt sind. Greifen Sie den Griff an der Rückseite des Geräts und heben Sie den Rahmen an, bis er in vertikaler Position einrastet. Bewegen Sie die Maschine, indem Sie sie nach vorne kippen und auf den Vorderrädern rollen.
Berg auf und geh
Um den CX 1000 zu montieren, halten Sie den Lenker und treten Sie auf das unterste Pedal. Setzen Sie den anderen Fuß auf das gegenüberliegende Pedal und drücken Sie die Pedale nach vorne, um mit dem Training zu beginnen und die elektronische Anzeige zu aktivieren. NordicTrack empfiehlt, mit einer Vorwärtstrettrichtung zu beginnen, aber Sie können die Bewegung für Abwechslung in Ihrem Training umkehren. Der CX 1000 bietet drei Pedalschrittlängen, die Sie jedoch manuell einstellen müssen, indem Sie die Verstellklammern am Kurbelarm bewegen. Benutzer mit langen Beinen fühlen sich mit einer längeren Schrittlänge wohler und umgekehrt.
Ramp-Up und Track-Intensität
Stellen Sie die Intensität Ihres CX 1000-Workouts auf zwei Arten ein: Ändern Sie den Pedalwiderstand oder ändern Sie die Pedalgeschwindigkeit. Wählen Sie aus zehn verschiedenen Pedalwiderstandsstufen, indem Sie die Pfeiltasten auf der Konsole drücken. Verfolgen Sie Ihre Trainingsintensität mit den Pulssensoren an den Seiten der Konsole. Greifen Sie die Konsole mit den Handflächen über die Sensoren, bis Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt wird. NordicTrack warnt, dass viele Faktoren die Herzfrequenz beeinflussen und möglicherweise nicht genau sind. Verwenden Sie die Herzfrequenzsensoren nicht als Ersatz für ein medizinisches Gerät.
Ändern Sie es
Der CX 1000 verfügt über zwei integrierte Pulssteuerprogramme und acht integrierte Trainingsprogramme. Wenn Sie ein Pulssteuerprogramm wählen, werden Sie vom CX 1000 aufgefordert, eine Zielherzfrequenz auszuwählen. Die Maschine passt dann automatisch den Pedalwiderstand an und fordert Sie auf, Ihre Pedalgeschwindigkeit zu ändern, um diese Herzfrequenz beizubehalten. Wenn Sie eines der acht integrierten Trainingsprogramme auswählen, unterteilt das CX 1000 das Training in einminütige Segmente. Es ändert den Pedalwiderstand und fordert für jedes Segment des Trainings unterschiedliche Pedalgeschwindigkeiten an, obwohl einige Segmente die gleichen Intensitätseinstellungen wiederholen können.
