Name: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Benutzername: russages
Alter: 65 | Höhe: 5'6"
VOR Gewicht: 370 Pfund | Kleid / Hose Größe: 5X
NACH Gewicht: 175 Pfund | Kleid / Hose Größe: 14
Dianas Gewichtsabnahme schwankte bei etwa 200 Pfund. Bildnachweis: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du zu LIFEPLEASURE.CLUB kamst?
Ich zog mich im Oktober 2012 von meinem Job als klinischer Sozialarbeiter zurück, als der ständige arthritische Schmerz, mit dem ich zusammenlebte, es mir unmöglich machte, weiter zu arbeiten. Am nächsten Tag ging ich auf Diät und verlor ungefähr 60 Pfund in den nächsten sechs Monaten, bevor ich LIFEPLEASURE.CLUB entdeckte. Bevor ich diese ersten 60 Pfund verlor, lebte ich in der Leugnung, wie ich aussah. Ich vermied Spiegel und trainierte nicht. Ich aß viel Fast Food, Süßigkeiten und Snacks. Ursprünglich war ich "auf Diät" und fühlte mich ständig benachteiligt. Ich war zufrieden mit meinem Erfolg, hatte aber Angst vor der Zukunft. Nachdem ich mich der LIFEPLEASURE Gemeinschaft angeschlossen hatte, begann ich zu erkennen, dass ich etwas mehr brauchte als eine temporäre Diät.
Als Folge meiner schweren genetischen Arthritis habe ich seit 1984 Krücken und seit Mitte der 90er Jahre einen Rollstuhl benutzt. Ich habe immer mit viel Schmerz gelebt und mein Bewältigungsmechanismus wurde geleugnet. Ich erkannte weder Schmerz noch Hunger, wie ich aussah, was ich aß, etc. Zu meiner Arthritis kam es noch schlimmer, meine Fettleibigkeit und die schlechten Essgewohnheiten beeinträchtigten meine Gesundheit und mein Leben auf andere Weise - Blutdruck, Immunsystem (Ich war oft krank mit Grippe, Erkältungen und Infektionen), Selbstwertgefühl, Depression, Schlaf und soziales Leben. Obwohl ich meinen Körper leugnete, schämte ich mich auch.
Ihr Gewichtsverlust war teilweise auf das Heben von Zwei-Pfund-Gewichten im Sitzen zurückzuführen. Bildnachweis: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Meine Inspiration für eine Veränderung war mein Ruhestand. Ich wusste, dass ein Extrovertierter wie ich es nicht gut im Haus tun würde. Ich hatte das Gefühl, dass ich nur einsam herumsitzen würde, wenn ich nicht zum Besseren wechseln würde.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB beim Abnehmen geholfen?
Die LIFEPLEASURE-Community-Mitglieder haben mir dabei geholfen zu erkennen, dass eine "Diät" nur vorübergehend ist, aber eine Änderung des Lebensstils kann ewig dauern. Sie ermutigten mich, mich nicht mehr auf Fehler einzulassen, überzeugten mich, mein Kalorienziel auf 1.200 zu erhöhen und neue Lebensmittel zu versuchen sowie mir dabei zu helfen, die Rolle von Protein, Kohlenhydraten und Fett bei einer gesunden Ernährung besser zu erkennen. Ich habe mein Essen auf SIMPLEASLIFES MyPlate Calorie Tracker App 99 Prozent der Zeit verfolgt. Ich akzeptierte eine langsame, dauerhafte Veränderung gegenüber ungesunden Crash-Diäten. Schließlich wird dies für den Rest meines Lebens sein, oder?
Wann immer ich Hilfe brauchte, war die Gemeinschaft genau dort, um Unterstützung anzubieten. Ich glaube, die LIFEPLEASURE-Community hat mir geholfen, mein früheres Muster der Verleugnung zu vermeiden und mich selbst wirklich zu akzeptieren.
Dianna J. hat wunderbare, unterstützende Familie und Freunde - einschließlich der pelzigen Sorte. Bildnachweis: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Unterstützungssystem?
Ich habe wunderbare, unterstützende Freunde und Familie. Sie fragen mich, wo ich essen möchte, wenn wir ausgehen und was ich essen will, wenn ich in ihr Haus gehe. Meine Freunde und meine Familie verstehen die Sucht, und heute bin ich viel offener mit ihnen über meine Kämpfe, vor allem dank der Gemeinschaft von LIFEPLEASURE.CLUB. Ich habe es geübt, mit den Community-Mitgliedern offen zu sein, und das hat mir geholfen. Offen und ehrlich zu sein, ist zu einer guten Angewohnheit geworden, die mich davon abhält, mich zu verleugnen.
Dianna J. bleibt aktiv und sieht Hausarbeiten wie das Haus als Möglichkeiten für Cardio-Übungen reinigen. Bildnachweis: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
Wegen meiner Behinderung bin ich nicht in der Lage, die meisten regulären "traditionellen" Übungen zu machen, aber ich tue was ich kann. Ich hebe im Sitzen zwei Pfund schwere Gewichte und bekomme Cardio-Training, indem ich mein Haus putze. Zum Beispiel, Kehren, Staubsaugen und allgemeine Aufräumen während der Verwendung meiner Krücken ist ein echtes Training für mich.
Ich nehme auch zweimal pro Woche an Physiotherapie teil, um Hilfe bei chronischen Hüftschmerzen zu bekommen. Obwohl die Therapie den Schmerzen nicht geholfen hat, hilft sie, meinen Körper später in diesem Jahr auf die Hüft-Ersatz-Therapie vorzubereiten. Es hat mir geholfen, gerader aufzustehen, und ich fühle mich dadurch stärker. Als zusätzlichen Bonus erlaubt es mir ein paar zusätzliche Kalorien zu essen als Ergebnis dieser Trainingseinheiten!
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Ich mache Oberkörperübungen mit Zwei-Pfund-Hanteln, während ich mich setze, und schaffe es auch, fast jeden Tag etwas Cardio zu bekommen, indem ich mein Krückenhaus putze. Ich nehme auch zweimal wöchentlich an einer Physiotherapie teil und führe die Übungen durch, die der Therapeut zweimal täglich durchführt.
Die LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate-App hilft Dianna J., ihre Mahlzeiten im Auge zu behalten. Bildnachweis: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag von Mahlzeiten und Snacks?
Ich esse typischerweise drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag. Ich habe drei Eiweiß und Molkenprotein zum Frühstück, und ich habe normalerweise einen Salat mit Thunfisch oder Putenbrust und Milchprodukte zum Mittagessen. Zum Abendessen gibt es Fleisch oder Fisch mit gesundem, kalorienarmem Gemüse und vielleicht eine Süßkartoffel an der Seite. Snacks variieren, aber ich mag Nüsse, Popcorn, griechischen Joghurt, Mangos, geschnittenes Gemüse und Obst.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Ich esse normalerweise zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien pro Tag. Jetzt, wo ich etwas aufrechterhalte anstatt zu versuchen, Gewicht zu verlieren, lasse ich die Waage mir sagen, was ich essen soll. Wenn mein Gewicht um mehr als zwei bis drei Pfund steigt, reduziere ich mein Kalorienziel, und wenn mein Gewicht um mehr als ein paar Pfund unter mein Erhaltungsgewicht fällt, esse ich mehr.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Heute habe ich in meinem Kühlschrank immer Eiweiß, Thunfisch und anderen Fisch, Putenbrust und andere mageres Fleisch, griechischen Joghurt, Obst, Tomaten, Baby Spinat und eine Vielzahl von Gemüse.
Dank ihrem Gewichtsverlust ist Dianna J. viel unabhängiger und kann sich mit wenig Hilfe anziehen. Bildnachweis: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Aufgrund meiner Behinderung kocht mein Mann in unserer Familie, aber ich bespreche alle Mahlzeiten mit ihm und helfe ihm dabei, mein Essen zu wiegen oder zu messen. Nachdem ich den Speiseplan mit meinem Mann besprochen habe, melde ich mich sofort in den MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Fast jeder Tag ist eine Herausforderung für mich, nur daran zu erinnern, dass dies eine Veränderung des Lebensstils ist und dass alles, was ich in meinen Mund lege, zählt. Ich weiß, dass ich süchtig nach dem Vergnügen bin, das ich vom Überessen habe, aber es hat mich nicht glücklich gemacht. Ablehnung ist meine größte Herausforderung.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Ich kann das, weil ich ehrlich zu mir selbst und anderen bin. Ehrlich zu verfolgen, was ich esse, ist ein Muss!
Auch wenn ich aktiv an Gewicht verlor, habe ich mich nicht oft gewogen, aber jetzt, wo ich im Wartungsmodus bin, wiege ich mich täglich. Das hilft mir, die Verleugnung zu vermeiden, die Teil meiner andauernden Herausforderung ist.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Als Ergebnis meiner Gewichtsabnahme kann ich viel unabhängiger sein und mich mit wenig Hilfe anziehen. Meine Gesundheit hat sich ebenfalls verbessert. Ich nehme kein Blutdruckmittel mehr und habe seit 2012 keine Erkältung oder Grippe. Ich habe mein Gewicht für die letzten sechs Monate beibehalten, aber ich kann irgendwann weitere 10 oder 15 Pfund abnehmen. Ich habe im Juni einen Termin bei einem Orthopäden für einen möglichen Hüftgelenkersatz. Ich war kein Kandidat bei meinem vorherigen Gewicht. Ich hatte vor kurzem eine Operation, um überschüssige Haut an meinen Armen und Brüsten zu entfernen. Ich bin mir bewusst geworden, wie sich Hunger anfühlt, und ich habe keine Angst davor.
Ich bin glücklich im Ruhestand und dankbar für die Jahre, die ich noch habe. Ich hätte wahrscheinlich nicht lange bei 370 Pfund gelebt, und die Qualität meines Lebens war schlecht. Jetzt bin ich unabhängiger und in der Lage, mit Freunden zu besuchen. Es gibt so viel mehr, was ich tun kann, und ich habe die Einstellung und Entschlossenheit, es zu tun. Schließlich fühle ich, dass ich meine größte Last erobere.
