Jedes Mal, wenn das Ende des Jahres rollt, fangen viele von uns an, Ziele für unsere nächste Reise um die Sonne zu machen. Neujahrsvorsätze machen Spaß, aber es ist nicht unwahrscheinlich, dass diese Bestrebungen vor Ende Januar fallen gelassen werden.
Um Veränderungen in Ihrem Leben zu implementieren, die wirklich haften bleiben, müssen Sie möglicherweise die Änderungen selbst überdenken. Die folgenden sechs Resolutionen sind nicht die, die Menschen normalerweise machen, aber sie haben die Kraft, dein Leben zum Besseren zu verändern.
1. Trinken Sie mehr Wasser.
Mit diesem Ziel, sagt Lebensberater Kali Rogers, werden Sie sowohl von innen als auch von außen profitieren. "Viele Leute trinken nicht genug Wasser, weil sie nicht darüber nachdenken und sich stattdessen auf" lustige "Getränke wie Kaffee oder Soda konzentrieren", sagt sie. "Wasser ist gut für deine Haut, Stimmung, Leistung, Gesundheit - du sagst es, Wasser hilft es."
Der beste Teil? Diese Auflösung ist ein Kinderspiel zu implementieren. "Es ist einfacher, etwas zu deinem Leben hinzuzufügen, als etwas aus deinem Leben auszulöschen", sagt Rogers. "Fangen Sie an, eine bestimmte Menge an Unzen pro Tag zu trinken, und bauen Sie sie dann im Laufe der Zeit auf, bis Sie täglich Ihre ideale Menge trinken." Nehmen Sie eine große Wasserflasche mit der Anzahl der Unzen, die Sie konsumieren möchten (oder in der Nähe). und sag dir, dass du es am Ende des Tages beenden musst. Stück Kuchen.
2. Implementieren Sie positives Selbstgespräch.
Dein innerer Monolog kann deine Gefühle diktieren - von deiner Stimmung zu deinen Gefühlen zu anderen. Es ist sogar für dein Selbstwertgefühl und deine Weltanschauung verantwortlich, sagt Rogers. Daher ist es entscheidend für Ihre allgemeine Glückseligkeit und Lebensanschauung, Ihr Selbstgespräch auf die helle Seite auszurichten.
"Auch wenn Ihr Selbstgespräch relativ positiv ist, gibt es immer Raum für Verbesserungen", erklärt Rogers. "Ein Ziel für jedes Jahr sollte immer sein, an deinem Selbstgespräch zu arbeiten und sicher zu stellen, dass die Stimme in deinem Kopf dich anfeuert und die positiven Aspekte findet, anstatt dich und alle anderen niederzureißen."
Um dieses Ziel zu erreichen, überwachen Sie Ihre Selbstgespräche für eine Woche, um die negativen Dinge aufzugreifen, die Sie in Ihrem Kopf sagen. "Beachte, was du dich selbst nennst, wofür du dich schwer machst, wofür du anderen Menschen schwer bist und was deine negativen Selbstgespräche wirklich auf Touren bringt", sagt Rogers. "Finde Triggerwörter, die du benutzt, und ersetze sie durch positive Wörter. Zum Beispiel könnten "Versagen" oder "Kampf" oder "Durcheinander" als "Chancen" bezeichnet werden.
Setzen Sie Ihre Gedanken positiv in Szene. Bildnachweis: santypan / Adobe Stock 3. Mehr Spaß haben.
Laut Lebensberaterin Lauren Cook ist es selten, dass Leute diesen Artikel in ihre Liste der Neujahrsresolutionen aufnehmen. "Nach einem erschütternden Jahr 2016 verdienen Sie ein herausragendes 2017", sagt sie. "Du machst das dieses Jahr - keine Entschuldigung."
Wenn du schon immer reisen, zurück zur Schule gehen, einen Kochkurs machen wolltest - was auch immer es ist -, ist es jetzt an der Zeit, dir diese Chance zu geben. Sich die Möglichkeit zu geben, Freude zu finden, versetzt dich in die Lage, in allen anderen Aspekten deines Lebens zu glänzen und den Rest deiner Ziele zu erreichen.
4. Speichern Sie für eine Fall-in-Fall-Situation.
Der Wunsch, mehr Geld zu sparen, ist ein ziemlich typisches Ziel, aber es ist vage. Diese Zweideutigkeit hält die meisten Menschen davon ab, dabei zu bleiben. Stattdessen schlägt Rogers ein paar Cent für einen bestimmten Zweck vor: speziell den Aufbau eines gesunden Notfallfonds. Überraschenderweise hat die Mehrheit der Amerikaner keinen. Berücksichtigen Sie die unerwarteten, aber unvermeidlichen finanziellen Situationen, die zum Beispiel plötzlich neue Reifen oder eine astronomische Tierarztrechnung erfordern. Obwohl es nicht lustig ist, über diese Dinge nachzudenken, werden Sie froh sein, dass Sie das Geld haben, wenn Sie es brauchen.
"Wissen Sie, wann Sie Monate mit zahlungskräftigen Ereignissen - Hochzeiten, Geburtstagen, Hausreparaturen, Steuerzahlungen - ausgelöst haben, und umgehen Sie das", sagt sie. "Sparen Sie mehr Geld in Monaten und Wochen, die nicht so ereignisreich sind, und weniger in den Monaten, in denen Sie wissen, dass Sie etwas mehr ausgeben müssen." Idealerweise sollten Sie 500 $ oder mehr sparen, wenn möglich.
5. Beschäftige dich nicht mit Alles-oder-Nichts-Denken.
Wenn es darum geht, Ziele zu setzen, sagt Cook, dass es einfach ist, durch Schwarz-Weiß-Regeln zu stolpern. Indem du dir selbst sagst, dass du niemals wieder Nachtisch essen oder schwören kannst, dass du deine trashige Reality-TV-Angewohnheit aufgeben wirst, kalter Truthahn, du bringst dich zum Scheitern. Wenn Sie ausschlüpfen, könnten Sie das Handtuch alle zusammen werfen. "Es ist viel wahrscheinlicher, dass du dein Ziel erreichen kannst, wenn du bereit bist, dich aufzulösen, nachdem du ins Wanken geraten bist, was unvermeidlich passieren wird", erklärt sie. "Ein Fehler bedeutet nicht, dass alle Wetten aus sind: Du kannst weitermachen, auch wenn du manchmal das Ziel verfehlst."
Rogers stimmt zu, dass eine Alles-oder-Nichts-Denkweise im Allgemeinen eine Falle ist. "Schwarz-Weiß-Denken ist eine häufige Falle, in die wir uns begeben. Eine Situation ist entweder großartig oder schrecklich ", sagt sie. "Refracing Situationen in 'ziemlich groß, abgesehen von einem kleinen Problem!' ist viel besser als "das ist das Schlimmste überhaupt."
Beginnen Sie klein und oft erfolgreich. Bildnachweis: sdecoret / Adobe Stock 6. Schaffen Sie einen gesünderen Lebensstil - in kleinen Schritten.
Viele von uns beschließen, mehr zu arbeiten oder sich gesünder zu ernähren, wenn das neue Jahr rollt, aber zu versuchen, Ihr ganzes Leben mit der Drehung einer Seite in einem Kalender zu überholen, ist ein zu großes Ziel, um realistisch zu sein. "Beginnen Sie stattdessen mit kleinen Toren, die das große Ziel erreichen", sagt Rogers. "Zum Beispiel neigt Fitness dazu, eine typische Neujahrsresolution zu sein.Die Leute sagen: "Ich will jeden Tag trainieren" oder "Ich will 15 Pfund verlieren!" Sagen Sie stattdessen "Ich möchte im Januar zwei Pfund verlieren" oder "Ich möchte im Januar zweimal pro Woche trainieren."
Dann schlägt sie vor, ein Ziel für Februar zu haben, das auf Ihrem Januar-Lebensstil aufbaut, mehr im März hinzufügen und so weiter. "Im Oktober des folgenden Jahres haben Sie nicht nur Ihr Ziel erreicht, sondern Sie haben auch einen neuen Lebensstil", sagt sie.
Life-Coach Patty Blue Hayes stimmt dem zu und bemerkt, dass es wichtig ist, vernünftig zu sein in Bezug auf die Zeit, die man für eine Veränderung der Gesundheit halten sollte. Machen Sie kleine Schritte zu einem größeren Ziel, rät sie, indem Sie sich in einem Tempo bewegen, das Sie zum Erfolg führt - so werden Sie nicht schnell ausbrennen
Was denken Sie?
Was sind deine Neujahrsvorsätze? Werden Sie eines dieser Ziele zu Ihrer Liste hinzufügen? Wie gehst du vor, um Vorsätze zu fassen? Erreichen Sie Ihre Ziele in der Regel bis Ende des Jahres? Lassen Sie uns wissen, was Sie in den Kommentaren denken!
