Im Allgemeinen gilt: je größer die Nährstoffvielfalt in Lebensmitteln ist, desto besser. Auf diese Weise ist es nicht nur sicher, sondern auch sinnvoll Vitamine zu mischen. Es ist jedoch nicht ratsam, bestimmte Vitaminpräparate zu mischen. Darüber hinaus interagieren einige Vitamine in einer Weise, die Achtsamkeit erfordern, wenn Vitamine in Lebensmitteln kombiniert werden. Auf der anderen Seite gibt es keine Kombination von Vitaminen, die für Menschen toxisch ist.
Mischen von Nährstoffen
Vitamine ergänzen sich oft, wenn sie zusammen erscheinen. Zum Beispiel verlassen sich die meisten B-komplizierten Vitamine auf die anderen, um dem Körper zu helfen, zu funktionieren. Dies bedeutet, dass ohne die Vermischung dieser Vitamine aufhören, die Gesundheit zu fördern, wenn sie gegessen werden. Andere Vitamine können aufgrund eines Mangels an einem anderen Vitamin schädlich werden. Beispielsweise kann Vitamin E bei einem Vitamin K-Mangel die Blutungsgefahr erhöhen. Dementsprechend ist es nicht nur sicher, es ist notwendig, Vitamine zu mischen, um die Gesundheit zu erhalten.
Mischen Ergänzungen
Obwohl es normalerweise vorteilhaft ist, Vitamine zusammen einzunehmen, werden Vitaminzusätze gewöhnlich gebildet, um unabhängig zu fungieren. Mit anderen Worten enthalten sie oft Vitamin-Dosierungen, die Sie nicht überschreiten sollten. Die Einnahme von mehreren Vitamin-Ergänzungen Verbindungen diese Dosierungen, die potenziell schädlich sein können. Dies gilt nur für Vitamine, die giftig sein können - die meisten nicht. Aber zum Beispiel kann Vitamin E Komplikationen verursachen, wenn mehr als 2.000 mg an einem Tag eingenommen werden, wie Blutgerinnungsstörungen und Blutungen. Auf der anderen Seite ist die empfohlene Tagesdosis von Vitamin E 1.000 mg. Daher kann die Kombination von zwei Vitaminpräparaten, die Volldosen von Vitamin E enthalten, zu negativen Effekten führen, die mit überschüssigem Vitamin E zusammenhängen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ergänzungsbehandlung sprechen, um solche Fehler zu vermeiden.
Mischen von Lebensmitteln
Während das Mischen von Vitaminpräparaten unter bestimmten Bedingungen potenziell schädlich sein kann, ist das Mischen von Nahrungsmitteln, die verschiedene - oder sogar dieselben - Vitamine enthalten, niemals schädlich. Es ist selten, dass ein Überschuss an Vitamin aus der Nahrung aufgenommen wird, insbesondere bei normativem Konsum. In der Tat ist das Essen einer Vielfalt von Lebensmitteln, die eine Vielzahl von Vitaminen enthalten, in der Regel vorteilhaft, da der Körper alle von ihnen benötigt, um richtig zu funktionieren.
Endeffekt
Vitamine können zusammen auftreten und interagieren normalerweise nicht negativ. Daher ist es tatsächlich gesund, Nahrungsmittel zu essen, die eine Vielfalt an Vitaminen enthalten, wodurch sie in Mahlzeiten gemischt werden. Mischen von Vitaminpräparaten kann jedoch potenziell schädlich sein. Daher sollten Sie viel mehr auf Ihren Vitaminkonsum achten, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung integrieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Änderungen vornehmen oder Vitaminpräparate in Ihre Ernährung aufnehmen.
