Ihre Oberschenkelmuskulatur ist eine Muskelgruppe, die sich auf der Rückseite jedes Oberschenkels befindet. Es ist üblich, enge, angespannte oder verkrampfte Hamstrings zu erfahren, die aus verschiedenen Gründen auftreten können. Wenn Sie mit Krämpfen im ischiokruralen Muskelgewebe zu tun haben, ergreifen Sie Maßnahmen, um zu verhindern, dass sie erneut auftreten. Bevor Sie irgendeine neue Übung oder Behandlung versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie Ihren Zustand richtig diagnostizieren.
Muskelkater
Kniesehne Krämpfe sind häufig bei Menschen, die unkonditioniert sind und diejenigen, die saisonale intensive Sportarten teilnehmen, berichtet die American Academy of Orthopedic Surgeons. Während anstrengender Trainingseinheiten können Ihre Oberschenkelknochen ermüden und verkrampfen, da die Muskeln nicht genug Sauerstoff bekommen. Wenn sie keinen Sauerstoff mehr haben, ziehen sich Ihre ischiokruralen Muskeln zusammen und krampfen unwillkürlich zusammen. Durch gründliches Dehnen und langsames und allmähliches Arbeiten bis zu einem intensiveren Training können diese Arten von Krämpfen vermieden werden.
Muskeldichtheit
Wenn die ischiokruralen Muskeln übermäßig fest sind, können sie sich zusammenziehen und sich verkrampfen. Menschen, die sesshaft sind, können feststellen, dass sich ihre Oberschenkelmuskeln eng oder hart anfühlen. Wenn Sie aktiv sind, sitzen oder liegen, können Krämpfe im Oberschenkelbereich durch verspannte Muskeln auftreten. Ein tägliches Programm mit allgemeinem Stretching oder ein Programm, das auf Ihren Sport abgestimmt ist, kann Ihnen oft dabei helfen, Kniesehne zu vermeiden. Es ist ebenso wichtig, sich vor jeder Aktivität richtig aufzuwärmen und abzukühlen.
Hitze und Feuchtigkeit
Trainieren in heißen, feuchten Bedingungen kann zu Krämpfen führen. Wenn Ihr Körper durch übermäßiges Schwitzen zu viel Flüssigkeit verliert, können Sie auch ein Elektrolytungleichgewicht entwickeln. Substanzen wie Kalzium, Kalium und andere sind notwendig, um Ihre Muskeln richtig zusammenzuziehen. Wenn Ihr Körper in einer dieser Substanzen - entweder durch eine schlechte Ernährung oder Dehydratation - niedrig ist, können Ihre Muskeln sich unwillkürlich zusammenziehen und Krämpfe bekommen. Trinken genug Wasser und gesundes Essen vor und nach dem Training kann helfen, diese Art von Krämpfen zu lösen.
Krankheiten
Menschen mit Erkrankungen, die in das Muskel- oder Nervensystem des Körpers eingreifen, können oft zu Krämpfen führen. Eine Bandscheibenverletzung in Ihrem Rücken, die zum Beispiel die Nerven komprimiert, kann dazu führen, dass sich Ihre Beinmuskeln anspannen und spasmen. Bestimmte Erkrankungen wie Parkinson, Multiple Sklerose und Zerebralparese können Ihre Beinmuskeln steif und anfällig für Krämpfe machen. Darüber hinaus können MedlinePlus-Erkrankungen, die Ihren Kalium- oder Kalziumspiegel beeinflussen, auch zu diesem Symptom beitragen. Dazu gehören Schilddrüsenerkrankungen, Nierenprobleme und Alkoholismus. Schwanger zu sein, kann auch den Körper belasten und zu Krämpfen führen. Besprechen Sie ungeklärte Krämpfe, die Sie nicht mit Dehnungs- oder Diätverbesserungen mit Ihrem Arzt lösen können.
