Menschen kommen in vielen Formen und Größen, und sie entsprechen nicht immer klassischen Schönheitsidealen. Ein übergewichtiger Mensch zum Beispiel kann ein dünnes Gesicht haben. Und ein ansonsten dünnes Mädchen kann hervorstehende Bäuche oder "Hündchen" haben, wie es manchmal genannt wird. Wenn Sie einer der Letzteren sind, kann Ihnen das Verständnis helfen, wo diese Beule herkommt.
Weicher Kern
Einer der wahrscheinlichsten Gründe für einen Poochy-Magen ist ein unterentwickelter Kern. Das ist die Ansammlung von Rumpfmuskeln, die zwischen den Hüften und dem Brustkorb liegen und den Bauch, den unteren Rücken und das Becken stützen. Tone diese Muskeln und du kannst diesen Hündchen zurück in seinen Zwinger schicken. Aber zu einem flachen Bauch gehört mehr als besser auszusehen.
Core-Muskeln sind der Schlüssel für eine gute Haltung, Balance und Widerstand gegen Verletzungen, die Schmerzen im unteren Rücken, Hüften und Beinen verursachen könnten. Darüber hinaus sollte ein Trainingsprogramm, das die Rumpfmuskulatur trainiert, nur ein Teil eines umfassenderen Fitnessplans sein. Für Erwachsene empfiehlt das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste mindestens 150 Minuten aerober Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerober Aktivität intensiver Intensität jede Woche.
Änderungen des Lebensstils helfen Ihnen, Diabetes zu vermeiden. Bildnachweis: happy_lark / iStock / Getty Images Fette Chance
Ja, jemand kann scheinen, ziemlich dünn zu sein und immer noch eine große Anhäufung von Bauchfett zu haben. Leider ist es wahrscheinlich genetisch bedingt. Und wieder geht es nicht nur um das Aussehen. Überschüssiges Bauchfett ist ein Hauptrisikofaktor für Diabetes und Herz- und Blutgefäßerkrankungen.
Überschüssiges Bauchfett erzeugt Hormone und andere Toxine, sogenannte freie Radikale, die Entzündungen verursachen, Blutgefäße schädigen und andere chronische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Die gute Nachricht ist, dass moderate Veränderungen des Lebensstils Ihr Risiko für Diabetes und andere Probleme mit Übergewicht erheblich senken können.
Dann gibt es eine Bedingung, die unter Babyboomer, die Normalgewichtiges Korpulenz oder NWO genannt werden, in zunehmendem Maße erkannt wird. Es klingt vielleicht wie ein Oxymoron. Aber es ist möglich, normales Gewicht zu haben, aber immer noch ein Verhältnis von Körperfett - mehr als 30 Prozent für Frauen und 20 Prozent für Männer -, die Sie für gesundheitliche Probleme mit Übergewicht gefährdet.
NWO ist eine Bedingung, die nicht auf Body-Mass-Index-Berechnungen angezeigt wird, die Körperfett basierend auf Höhe und Gewicht schätzen. NWO wird am besten von einem Arzt diagnostiziert, der die bioelektrische Impedanz oder Luftverdrängung zur Messung der Körperzusammensetzung verwendet.
Eine gesunde Diät zusammen mit einem Übungsprogramm könnte Wunder für Ihre Form und für Ihre allgemeine Gesundheit tun.
Warnungen
- Obwohl allgemein angenommen wird, dass Rauchen die Gewichtsabnahme unterstützt, fand eine Studie von PLOS One vom September 2012 heraus, dass Rauchen das Bauchfett erhöht.
Verliere den Aufblähen
Die meisten Menschen erleben gelegentlich Blähungen, die Gefühl der Begierde, Druck im Magen oder ein Gefühl, dass der Magen aufgebläht ist. Verdauungsstörungen sind die Hauptursache. Aber es ist durchaus möglich, Blähungen durch Gas zu erleben, die durch Laktoseintoleranz, kohlensäurehaltige Getränke, ballaststoffreiche Lebensmittel und Kaugummikauen verursacht werden, wodurch Sie Luft schlucken.
Rauchen kann eine andere Ursache für Gas sein. Es kann auch durch Reizdarmsyndrom (IBS) oder andere Probleme mit dem Verdauungstrakt verursacht werden. Chronische Blähungen, die Ihren Magen sichtbar erweitern, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Eine weitere Ursache für einen aufgeblähten Magen ist chronische Obstipation, die 15 bis 25 Prozent der Bevölkerung betrifft und häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt. Anstatt Abführmittel, ist der bessere Weg zu gehen Faserergänzungen, die den Stuhl auffüllen und halten Sie regelmäßig. Am besten ist es, die Menge an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu erhöhen.
