Haarausfall betrifft viele Männer und Frauen und die meisten Menschen suchen nach einem Weg, um es zu verhindern, umzukehren oder zu verstecken. Ernährung kann eine große Rolle spielen, nicht nur im Aussehen Ihrer Haare, sondern im Wachstumszyklus. Essentielle Fettsäuren sind wichtig für Ihre Gesundheit, aber sie tragen auch zur Gesundheit Ihrer Haare bei.
Haarausfall
Ihr Haar durchläuft einen dreiphasigen Wachstumszyklus. Die erste Phase, Anagen genannt, ist der aktivste Teil des Wachstumszyklus. Es dauert normalerweise zwischen zwei und sechs Jahren. Die zweite Phase des Zyklus, genannt Catagen, ist, wenn Ihr Haar Keratin, eine Art von Protein wird. Die letzte Phase des Zyklus, genannt Telogen, ist, wenn Ihre Haare ausfallen und der Haarfollikel wieder in die Anagenphase eintritt. Haarausfall tritt auf, wenn Ihre Haarfollikel nicht in die erste Phase zurückkehren. Dies macht die Haarfollikel inaktiv, was zu einem allmählichen Haarverlust führt.
Essentiellen Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren sind Fettsäuren, die der Körper braucht, aber nicht selbst produzieren kann. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren spielen eine große Rolle bei der Gehirnfunktion, normalem Wachstum und Entwicklung. Diese Fettsäuren tragen dazu bei, die Gesundheit der Knochen zu erhalten, den Stoffwechsel zu regulieren und das Fortpflanzungssystem zu erhalten, so das Medical Center der University of Maryland. Omega-3-Fettsäuren, die zur Verringerung der Entzündung beitragen, sind in Fisch und Olivenöl reichlich vorhanden. Sie werden auch in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Knoblauch und Wein gefunden. Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen fördern, finden sich in pflanzlichen Ölen.
Bedeutung
Essentielle Fettsäuren unterstützen das Wachstum von Haut und Haar. Omega-3-Fettsäuren können mit der Durchblutung und das Zellwachstum helfen, die wichtig für Ihre Haarfollikel sind, nach der Surviving Hair Loss Website. Unterernährung, Stress und Kopfhauterkrankungen können eine Rolle bei Haarausfall spielen und essentielle Fettsäuren können dazu beitragen, die Nährstoffaufnahme an den Haarfollikeln zu erhöhen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren verursacht Symptome wie trockene, schuppige oder schuppige Haut, Schuppen, trockenes, brüchiges Haar oder Ekzeme, laut der ProHealth Website, die alle zu Haarausfall führen können.
Experteneinblick
Eine im "Cleveland Clinic Journal of Medicine" veröffentlichte Studie von 2009 untersuchte die Auslöser für diffusen Haarausfall und stellte fest, dass ein Mangel an essentiellen Fettsäuren mit telogenem Haarausfall assoziiert sein kann, typischerweise zwei bis vier Monate nach unzureichender Einnahme. Eine 2010 in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" veröffentlichte Studie untersuchte die Ernährungsfaktoren, die mit Haarausfall bei Patienten verbunden sind, die intravenös gefüttert werden. Die Ergebnisse zeigten, dass Mangelerscheinungen an essentiellen Fettsäuren zu Haarausfall führten und die regelmäßige Einnahme von lipidhaltiger Nahrung dieses Symptom beseitigte.
Überlegungen
Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Haarausfall haben, um die richtige Behandlung für Sie zu finden. Ernährung spielt eine große Rolle für das Wachstum und die Gesundheit der Haare. Eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser zu trinken wird Ihrem Haar helfen, gesund zu bleiben.
