Diabetes, eine Krankheit, die 23,6 Millionen Amerikaner im Jahr 2007 nach Angaben der American Diabetes Association beeinflusst, erfordert eine genaue Überwachung des Blutzuckerspiegels. Der Blutzuckerspiegel ändert sich häufig, abhängig davon, was eine Person isst, aber normalerweise nur ein paar Mal am Tag gemessen wird. Ein Test namens Hämoglobin A1C, oder nur A1C, kann genauere Messungen der langfristigen Blutzuckerkontrolle geben, da der Test den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über zwei bis drei Monate bestimmt. Diabetiker sollten versuchen, ihre A1C-Werte in den meisten Fällen nahe bei 6 Prozent zu halten. Diät und Bewegung können signifikante Auswirkungen auf den A1C-Spiegel haben.
Diät-Effekte
Nach einer kalorienreduzierten Diät führt im Laufe der Zeit zu Gewichtsverlust. Gewichtsabnahme ist ein wichtiger Teil des Diabetes-Managements, da Körperfett zur Insulinresistenz beiträgt, was wiederum den Blutzuckerspiegel erhöht. Je höher der Blutzucker ist, desto mehr Schäden an Organen und Geweben treten auf, was das Risiko von Herzerkrankungen, Infektionen und Immunproblemen erhöht. Selbst das Abnehmen von nur 5 Prozent des Körpergewichts hilft, die A1C-Spiegel zu senken, berichtet die University of Utah. Die Kontrolle der Aufnahme von Kohlenhydraten, insbesondere von "leeren" Kohlenhydraten oder solchen ohne Nährwert wie Soda, Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten, hilft, sowohl das Gewicht als auch den Blutzuckerspiegel zu senken.
Übungseffekte
Übung kann auch dazu beitragen, A1C-Ebenen im Laufe der Zeit zu senken. Übung erhöht die Wirksamkeit von Insulin, was dazu führt, dass mehr Glukose in die Zellen gelangt und weniger im Blut. Eine Studie, die in der Ausgabe vom 18. September 2007 von "Annals of Internal Medicine" unter der Leitung des Hauptautors Ronald Sigal, MD, Kanada, veröffentlicht wurde, ergab, dass entweder Aerobic oder Gewichtheben oder eine Kombination der beiden über einen Zeitraum von 26 Wochen reduziert wurde A1C liegt durchschnittlich bei 0,6 Prozent. Da ein 1-prozentiger Rückgang der A1C-Spiegel Herzkrankheiten um 15 bis 20 Prozent und vaskuläre Komplikationen um 37 Prozent reduzieren kann, kann laut Dr. Sigal ein 0,6-prozentiger Rückgang die Komplikationen von Diabetes signifikant reduzieren.
Einschränkungen
Während Diät und Übung helfen, A1C Niveaus zu reduzieren, müssen einige Diabetiker noch orale diabetische Medikationen oder Insulin nehmen, um Blutzucker zu kontrollieren. Spröde Diabetiker - diejenigen, die plötzliche Anstiege und Abnahmen ihres Blutzuckers haben - sollten sich nicht auf Diät und sportliche Betätigung oder periodische A1C-Tests verlassen, um ihren Diabetes zu kontrollieren. Spröde Diabetiker benötigen häufige Blutzucker-Tests und Medikamente zur Senkung der Hyperglykämie - hohe Blutzuckerwerte - oder Hypoglykämie, die einen plötzlichen Rückgang des Blutzuckers ist. Menschen, die Insulin einnehmen, sollten vor dem Sport immer ihren Glukosespiegel überprüfen und einen Snack einnehmen, wenn der Blutzuckerspiegel bereits niedrig ist, empfiehlt die LifeClinic-Website für das Gesundheitsmanagement. Menschen, deren Blutzucker sehr hoch ist - über 240 mg pro Deziliter - sollten sich nicht bewegen.
