Regelmäßige Mahlzeiten zu essen ist vorteilhaft für die körperliche und gastrische Gesundheit, aber viele Menschen überspringen Mahlzeiten aus Zeitmangel oder aus einer irrigen Annahme, dass es helfen wird, eine Gewichtsabnahme-Diät zu unterstützen. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu einer Reihe von negativen gesundheitlichen Folgen führen, einschließlich schmerzhafter Magenkrämpfe.
Peptische Geschwüre
Die Ursache von Magengeschwüren ist in der medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaft seit einiger Zeit Gegenstand von Debatten. Eine Theorie, dass Geschwüre durch die Bakterien Helicobacter pylori verursacht werden, ersetzt frühere Theorien, dass Geschwüre durch Stress und Persönlichkeitsfaktoren verursacht wurden, aber neuere Forschung zeigt, dass die Bakterientheorie zu einfach ist und Stress tatsächlich eine Rolle spielt, so ein die American Medical Association "Kommentar von Ärzten aus Italien und den Vereinigten Staaten. Übersprungene Mahlzeiten und unterbrochene Schlafmuster können zu einer erhöhten Zwölffingerdarmsäurebelastung beitragen, was zur Entwicklung oder Verschlimmerung der Symptome eines schmerzhaften Ulcus pepticum führt. Regelmäßige Mahlzeiten zusammen mit regelmäßigem, ununterbrochenem Schlaf können die Magensäuren verringern und die Produktion von Substanzen erhöhen, die Entzündungen bekämpfen und die Heilung fördern, wodurch Magenschmerzen aufgrund von Geschwürbildung verringert werden.
Reizdarmsyndrom
Reizdarmsyndrom bezieht sich auf eine Sammlung von chronischen Symptomen von Magenbeschwerden, einschließlich Magenkrämpfe und Schmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Blähungen und Gas. Obwohl Ärzte die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms nicht kennen, können die meisten Leute ihre Symptome durch diätetische Änderungen steuern oder minimieren, entsprechend der Universität von Minnesota Life Science Foundation. Regelmäßige Mahlzeiten zur gleichen Zeit jeden Tag zu essen ist eine wichtige Ernährungsgewohnheit, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen und Symptome des Reizdarmsyndroms zu vermeiden. Große Mahlzeiten zu vermeiden, mehr Ballaststoffe zu essen und mehr Wasser zu trinken als Alkohol oder koffeinhaltige Getränke können ebenfalls helfen, das Reizdarmsyndrom zu lindern.
Magenschmerzen
Bauchschmerzen beziehen sich auf die üblichen Symptome von Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit und Krämpfen, die laut MayoClinic.com nicht von einer bestimmten Krankheit oder Störung herrühren. Mahlzeiten zu überspringen, den Magen leer zu lassen, außer Magensäure, kann Übelkeit erzeugen. Große Mahlzeiten, besonders diejenigen, die gegessen werden, nachdem der Magen eine Weile leer war, können Blähungen und ein Übermaß an Gas erzeugen, begleitet von Magenschmerzen. Iss kleine, regelmäßige Mahlzeiten und vermeide fettige, fettige und übermäßig scharfe Speisen, um das Auftreten von Magenkrämpfen zu minimieren. Wenn Ernährungsumstellungen keine Magenprobleme lindern, konsultieren Sie einen Arzt, um ernsthafte Magenerkrankungen auszuschließen.
Stress
Sowohl Bauchschmerzen als auch ausgelassene Mahlzeiten können Symptome von übermäßigem Stress sein. Bei psychischen oder körperlichen Stressfaktoren reagiert der Körper mit einer natürlichen Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Während dies in einer kurzfristigen Krise nützlich ist, kann das Leben mit Stress auf einer kontinuierlichen Basis zu zahlreichen negativen gesundheitlichen Folgen führen, laut der Georgetown University Health Education Services. Fehlende Mahlzeiten, Durchbrüche und chronische Müdigkeit sind Symptome anhaltenden Stresses, wie Kopfschmerzen, Angstgefühle und Magenprobleme wie Krämpfe und Verdauungsstörungen. Die Reduzierung von Stress durch Bewegung und Entspannung kann diese Symptome lindern, aber einen Arzt aufsuchen, wenn Stress nicht bewältigbar ist, da anhaltende psychische und physische Auswirkungen von Stress zu ernsthaften gesundheitlichen Folgen führen können.
