Frauen fürchten sich häufig vor "dieser Zeit des Monats" mit Krämpfen, Blähungen und Stimmungsschwankungen. Aber ein regelmäßiger Menstruationszyklus ist ein Zeichen für gute Gesundheit. Der Verlust oder das Fehlen einer regelmäßigen Periode wird Amenorrhoe genannt. Amenorrhoe ist keine Krankheit selbst, sondern ein Symptom für ein anderes Problem. Diät und Gewichtsverlust sind ein Grund, warum Sie Ihren Zyklus verlieren können.
Arten von Amenorrhoe
Wenn eine junge Frau ihre erste Periode nicht mit 16 Jahren hatte, hat sie primäre Amenorrhoe. Ein Ausfall der Menstruation kann durch das Fehlen von Fortpflanzungsorganen, Probleme mit der Hypophyse und Stress verursacht werden. Oft ist die genaue Ursache unbekannt. Sekundäre Amenorrhoe tritt auf, wenn eine Frau, die normale Zyklen hatte, ihre Periode für sechs oder mehr Monate verpasst. Schwangerschaft, Stillen und einige Formen der Empfängnisverhütung führen zu Fehlzeiten, gelten jedoch nicht als sekundäre Amenorrhoe. Sekundäre Amenorrhoe kann durch Hormonstörungen, Stress, einen Hypophysentumor und Schilddrüsenfunktionsstörungen verursacht werden.
Diät-bezogene Effekte
Wenn Ihr Körper gestresst ist, opfert er nicht essentielle Funktionen - wie die Fähigkeit, schwanger zu werden - um zu überleben. Folglich kann plötzlicher Gewichtsverlust durch restriktive Diät, exzessives Training und ein sehr niedriges Körperfett von weniger als 15 bis 17 Prozent sekundäre Amenorrhoe verursachen. Primäre Amenorrhoe kann auch aus einer Essstörung und übermäßiger Bewegung resultieren.
Essstörungen
Wenn eine Diät zur Beendigung der Menstruation führt, ist dies meist auf extreme Kalorienrestriktion und unzureichende Zufuhr von Vitaminen zurückzuführen. Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus verloren haben, ist es möglich, dass, was als Diät begann, zu einer ungesunden Obsession mit dem Abnehmen fortgeschritten ist. Einige der Warnzeichen einer Essstörung sind intensive Angst vor Gewichtszunahme, Haarausfall, anhaltende Kälte, Weigerung, ein normales Gewicht und zwanghaftes Training zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome haben. Psychologische Evaluation und Beratung sind notwendig, um von Essstörungen zu heilen.
Ernährung für Normalität
Die Rückkehr zu und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, Amenorrhoe umzukehren. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten aus Fisch, Nüssen, Samen, Ölen und Avocado ist. Begrenzen Sie den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel und vermeiden Sie Getränke mit Koffein oder Alkohol. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost, einschließlich Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Fleisch, Geflügel und Milchprodukte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Nährstoffe, die besonders wichtig für Personen mit Amenorrhoe sind, umfassen Calcium, Vitamin B6 und essentielle Fettsäuren.
