Wenn Sie flache Füße haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Füße beim Laufen nach innen rollen, ein Zustand, der Überpronation genannt wird. Ein wenig Überpronation ist eigentlich eine gute Sache, da es Ihrem Fuß erlaubt, sich leichter an Veränderungen in Ihrer Lauffläche anzupassen, aber zu viel Überpronation kann Verletzungen verursachen, einschließlich Schienbein- und Sehnenentzündungen, erklärt Fußpfleger James Christina in "The Washington Post". Die Auswahl der richtigen Schuhe kann dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.
Ein Schuh mit ausreichender Dämpfung
Wenn Sie flache Füße haben und überpronieren, bekommt Ihr Fuß die volle Kraft des Aufpralls mit jedem Schritt Ihres Laufs, so dass ein Schuh mit maximaler Dämpfung unerlässlich ist. Sie finden die extra Polsterung, die Sie brauchen, um Ihre Füße in Bewegungskontrollschuhen zu schützen. Bevor du einen Schuh anprobierst, kannst du seine Dämpfung überprüfen, indem du den Schuh verdrehst - dreh die Ferse des Schuhs in Richtung deines Körpers und die Zehe weg von dir. Wenn es super biegsam ist, hat der Schuh wahrscheinlich nicht genug Polsterung, um deinen Fuß zu stützen.
Ein Schuh, der sich richtig anfühlt
Es ist ein Irrglaube, dass Sie Laufschuhe einlaufen müssen, bevor sie sich wohl fühlen. Der richtige Schuh wird sich wohlfühlen, sobald man ihn schnürt, sagt Stephen Pribut, ein Podologe aus Washington, D.C., der in "The Washington Post" interviewt wurde. Wenn deine Zehen zu viel Platz haben oder nicht genug sind, wenn dein Fuß rutscht, wenn du gehst oder wenn dein Fuß sich im Schuh seltsam anfühlt, ist es nicht die richtige Passform. Auch bei Motion Control-Schuhen gibt es eine große Auswahl an Anpassungs- und Supportoptionen. Daher müssen Sie möglicherweise mehrere Paare anprobieren, bevor Sie ein Paar finden, das sich richtig anfühlt.
Andere Funktionen, auf die Sie achten sollten
Sobald Sie einen Bewegungssteuerungsschuh gefunden haben, der Ihrem Fuß richtig passt, berücksichtigen Sie diese Eigenschaften, die Ihre laufenden Schuhe für flache Füße bequemer machen können. Abriebfeste Schuheinlagen können helfen, das Risiko von Blasen an der Innenseite des Fußes zu reduzieren, wo die Haut am meisten Reibung erzeugt. Wenn deine Füße beim Laufen schwitzig werden, solltest du nach einem Schuh mit Netzobermaterial oder antibakteriellem Futter Ausschau halten.
Einige Marken zum Ausprobieren
Schuhhersteller machen ständig neue Versionen von Schuhen, daher lohnt es sich, Paare von verschiedenen Marken zu probieren. Aber wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfiehlt das "Fitness" -Magazin Motion Control-Schuhe von Mizuno, Brooks, Asics, Saucony und New Balance als gute Optionen für Menschen mit flachen Füßen und Pronation.
