Einer der Vorteile des Laufens ist seine minimalen Ausrüstungsanforderungen; ein gutes Paar Schuhe, etwas Unterstützung und Sie sind bereit für ein gutes Training. Aber die Schuhe sind ein kritisches Stück Ausrüstung. Sie sind teuer und falsche Schuhe tragen zu Verletzungen bei. Vermeiden Sie es, Ihre Laufschuhe zu tragen, während Sie nicht laufen. Laufschuhe brechen im Laufe der Zeit ab und es entstehen Verschleißmuster, die einen Austausch erfordern.
Tragen Sie Muster
Im Laufe der Zeit entwickeln sich auf den Böden Ihrer Laufschuhe, basierend auf Ihrem Gangzyklus und Pronationstyp, Verschleißmuster. Zum Beispiel wird ein Fersenschlag-Überpronator, der mit der Außenseite seiner Ferse schlägt und dann ihren Knöchel nach innen rollt, wenn sie sich abstoßen, bemerken, dass die äußere Ecke der Lauffläche auf jeder Ferse zuerst abgenutzt wird. Da Laufen und Laufen biomechanisch unterschiedlich sind, unterscheiden sich die von Ihnen entwickelten Abnutzungsmuster. Wenn du die gleichen Schuhe für beide trägst, kann das Gehen ein Abnutzungsmuster verursachen, das Gangprobleme verursacht oder verstärkt.
Schuhaufschlüsselung
Die stampfende, hochwirksame Art des Laufens schreibt vor, dass Laufschuhe Schläge erleiden. Je schwerer Sie sind oder je härter Ihre Fersen- oder Pronationsprobleme sind, desto schneller werden Ihre Schuhe zusammenbrechen. Der schwierige Teil über den Laufschuh-Zusammenbruch ist, dass es nicht immer einfach ist zu erkennen, wann ein Schuh "tot" ist. Auch wenn es an den Schuhen nicht so hart ist, führt das Laufen in den Laufschuhen dazu, dass sie schneller zusammenbrechen und ihr Leben verkürzen. Wenn Sie Laufschuhe für alltägliche Aktivitäten tragen, kann es auch schwieriger sein zu fühlen, wenn ein Schuh zu brechen beginnt und kurz vor dem Austausch steht.
Der Kostenfaktor
Die Kosten sind auch ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung, ob es ratsam ist, Laufschuhe zu tragen, wenn Sie nicht speziell trainieren. Ein hochwertiges Laufschuhpaar kann teuer sein. Wenn Sie in der Lage sind, 300 Meilen von einem durchschnittlichen Schuh zu bekommen, und Sie 30 Meilen pro Woche laufen, werden Sie alle zwei bis drei Monate Geld für neue Laufschuhe fallen lassen. Fügen Sie die täglichen Abnutzungsspuren in ihnen hinzu, und Sie werden sie noch schneller abbauen und häufiger ersetzen müssen. Wenn Kosten ein Faktor ist, halten Sie ein separates, preiswertes Paar Turnschuhe für Ihre täglichen Aktivitäten tragen.
Wann zu ersetzen
Stellen Sie fest, wann Sie Ihre Schuhe ersetzen müssen, besonders wenn Sie regelmäßig laufen und dann Besorgungen machen, die dieselben Schuhe tragen. Die Lebensdauer eines Schuhs hängt von ein paar Variablen ab, einschließlich der Art des Schuhs, des Laufgewichts, des Laufstils und der Oberflächen, auf denen ein Läufer trainiert, sagt Gavin Thomas, Sprecher von Nike. Die meisten Läufer können 300 bis 500 Meilen aus einem Paar Schuhe bekommen, aber wenn Sie intuitiver werden, werden Sie anfangen zu fühlen, wenn Ihre Schuhe ihren Sprung verlieren. Der Schlüssel ist, deine Schuhe zu ersetzen, bevor ihr materieller Zusammenbruch zu Verletzung führt. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Beine während der Läufe anstrengender oder schwerer anfühlen oder Ihre Schuhe weniger "federnd" aussehen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie aufzuhängen.
