Wasser kann Ihnen helfen, sicher und effektiv ohne Nebenwirkungen zu verlieren, die mit Diätpillen oder Diäten verbunden sind. Das Beste von allem, die Verwendung von Wasser zur Gewichtsabnahme ist preiswert und einfach. Schalten Sie einfach den Wasserhahn oder machen Sie einen zusätzlichen Ausflug zum Brunnen, um loszulegen.
Schluck etwas anderes
Wasser ist kalorienfrei und enthält keine Kohlenhydrate, Zucker oder Fett. Der Wechsel von kalorienhaltigen Getränken zu normalem Wasser reduziert automatisch die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, selbst wenn Ihre Ernährungsgewohnheiten unverändert bleiben. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Soda, gesüßte Eistees oder Fruchtsaft den ganzen Tag zu trinken, beginnen Sie damit, täglich ein Getränk für ein großes Glas Wasser einzutauschen. Dieser einfache Tausch kann Ihnen jeden Tag 150 Kalorien sparen.
Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, machen Sie den nächsten Schritt und tauschen Sie ein anderes Getränk gegen Wasser aus. Trinken zwei weniger 12 Unzen. Dosen Soda würden Sie 300 Kalorien pro Tag sparen, genug, um 31 Pfund in einem Jahr zu verlieren.
Essen Sie - Wasser?
Sie denken vielleicht nicht an Nahrung, die Flüssigkeit enthält, aber einige Nahrungsmittel enthalten einen hohen Prozentsatz ihres Gewichts als Wasser. Obst und Gemüse sind von Natur aus reich an Wasser, das sie füllt, aber wenig Kalorien enthält. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass frisches Obst und Gemüse einen hohen Anteil an wertvollen Nährstoffen - darunter Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe - enthält, die zu einer hohen Gesundheit beitragen. Für die Gewichtsabnahme wählen Sie frisches Obst und Gemüse über getrockneten Sorten, die kalorienreicher sind. Nehmen Sie einen frischen Apfel oder eine Scheibe Wassermelone für einen Snack zu sich und genießen Sie einen großen Salat zu den Mahlzeiten, um die Vorteile dieses "versteckten Wassers" zu nutzen.
Holen Sie sich Ihre Suppe auf
Suppe ist ein anderes Essen mit einem hohen Anteil an Wasser, so dass es für die Gewichtsabnahme hilfreich ist. Wenn Sie gerne hausgemachte Suppen machen, versuchen Sie Rezepte, die auf Brühe oder auf Aktien basieren. Ein praktischer Trick, an den man sich erinnern kann, ist, dass die Suppen mit dem geringsten Kaloriengehalt Flüssigkeit enthalten, durch die man hindurchsehen kann, wie Hühnersuppe oder Minestrone. Vermeiden Sie cremige oder dicke Suppen, die oft reich an Fett und Kalorien sind. Wenn Sie im Supermarkt eine Konservendosensuppe kaufen, kann zusätzliches Wasser helfen, das Natrium zu verdünnen und mehr Fülle mit der gleichen Menge an Kalorien zu liefern. Vielleicht bemerken Sie nicht einmal einen Unterschied im Geschmack.
Sie können reines Wasser anstelle von anderen Zutaten verwenden, um Kalorien zu sparen. Anstatt heißen Kakao mit Milch zu machen, versuchen Sie, halbe Milch und halb Wasser hinzuzufügen. Sie können auch den gleichen Trick mit Haferflocken oder anderen gekochten Cerealien verwenden. Hinzufügen von Wasser anstelle von Vollmilch spart Ihnen 150 Kalorien pro 8 Unzen. Tasse.
Versuchen Sie etwas Abwechslung
Es gibt mehr als eine Art von Wasser. Mineralwasser, Sprudelwasser und Selterswasser haben keine Kalorien, und die feinen Geschmacksunterschiede können Ihnen gefallen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig, wenn Sie aromatisiertes oder angereichertes Wasser kaufen, da einige Sorten Zucker und Kalorien hinzugefügt haben. Im Idealfall sollten Sie so viel wie möglich kalorienfreies Wasser für maximalen Gewichtsverlust wählen.
Warnung
Obwohl selten, ist es möglich, zu viel Wasser zu konsumieren. Acht bis zwölf Gläser Wasser pro Tag ist eine gesunde Gewohnheit, aber fragen Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr von 1 Liter oder mehr Wasser pro Tag. Verdünnen Sie Säuglingsanfangsnahrung nicht mit Wasser, es sei denn, dies wurde speziell von einem Arzt empfohlen.
