Laufen ist eine strenge Übung, an der Asthmatiker teilnehmen können. Training kann helfen, Ihre Abwehrkräfte gegen einen Asthmaanfall zu stärken. Laufen ist möglicherweise nicht die beste Option, wenn Sie nach dem Laufen häufig an Asthmaattacken leiden. Laut der New York Times werden 40 bis 90 Prozent der Asthmaanfälle auf körperliche Aktivität zurückgeführt, eine Erkrankung, die als belastungsinduziertes Asthma bezeichnet wird. Mit richtiger Behandlung und Kontrolle kann Laufen tatsächlich von Vorteil für Asthmatiker sein.
Symptome
Symptome von Asthma sind Atembeschwerden, Keuchen, Engegefühl in der Brust, Husten und schnelles Atmen. Die Asthma and Allergy Foundation of America führt durch Sport induziertes Asthma auf das Atmen durch den Mund während des Trainings. Während des Trainings durch den Mund einzuatmen, trocknet und kühlt die Atemwege und verursacht Entzündungen.
Wetterverhältnisse
Das Wetter spielt auch eine Rolle in wie Ihr Asthma Lauf toleriert. Warme, feuchte Luft ist am besten für Ihre Atemwege, da es hilft, sie zu lockern. Kalte, trockene Luft kann dazu führen, dass sich die Atemwege verengen, was zu Asthmasymptomen führt. Die Asthma and Allergy Foundation of America rät Asthmatikern davon ab, bei kaltem Wetter und gegen Training wie Eislaufen draußen zu trainieren. Die Stiftung berichtet, dass Pollen-, Schimmelpilz- und Verschmutzungszählungen auch bei belastungsinduziertem Asthma eine Rolle spielen. An solchen Tagen ist es am besten, drinnen zu laufen.
Vorbereitung
Das Aufwärmen vor dem Laufen und Abkühlen danach ist wichtig, um die Körpertemperatur und die Herzfrequenz zu senken. Laut der New York Times helfen diese Schritte auch, belastungsinduzierte Asthmaanfälle zu verhindern. Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie laufen, um sich zu strecken, zu laufen und dann zu laufen. Nach dem Training verlangsamen Sie Ihren Schritt auf einen Spaziergang und strecken Sie Ihre Muskeln aus. Die New York Times stellt fest, dass es angesichts der Häufigkeit von Asthma-Auslösern im Freien in Ihrem Interesse ist, auf einer Indoor-Strecke zu laufen.
Alternative Aktivitäten
Obwohl Sport im Allgemeinen hilft, den Körper zu stärken, ist Laufen möglicherweise nicht die beste Option, besonders wenn Sie anfällig für belastungsinduziertes Asthma sind. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America, sind Laufen und andere Arten von Aerobic-Sportarten wie Basketball am wahrscheinlichsten Asthma-Symptome zu verursachen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Asthmatiker nicht von Bewegung profitieren sollten. Die Stiftung schlägt vor, andere Aktivitäten zu unternehmen, die nicht so intensiv sind. Dazu gehören Schwimmen, Gehen, Gymnastik, Baseball und Volleyball.
Prävention / Lösung
Asthma haben bedeutet nicht, dass Sie nicht laufen können. Der Mangel an Herz-Kreislauf-Aktivität ist schädlich für die Lungenfunktion sowie andere Teile des Körpers wie das Herz. Um Asthmasymptome zu vermeiden, die mit Laufen und anderen Aktivitäten verbunden sind, müssen Sie einen konsistenten Behandlungsplan befolgen. Die Asthma and Allergy Foundation of America beschreibt drei Arten von Medikamenten, die belastungsinduziertes Asthma kontrollieren: einen kurz wirksamen Bronchodilatator, einen lang wirksamen Bronchodilator und Nedocromil oder Cromolyn. Alle Arten von Medikamenten werden vor dem Training eingenommen. Wenn während und nach dem Laufen Symptome auftreten, können Sie den kurz wirkenden Bronchodilatator erneut einnehmen.
