Bipolare Störung ist eine medizinische und psychische Erkrankung, die sich auf Ihre Stimmung, Ihr Verhalten und Ihr tägliches Funktionsniveau auswirkt. Diese Krankheit verursacht leichte bis schwere Anfälle von Depression und Manie oder gemischte Episoden von beiden. Während manischer Episoden kann Schlafentzug aufgrund einer Zunahme der chemischen Aktivität des Gehirns, die mit Energie verbunden ist, auftreten. Dieses chemische Ungleichgewicht verändert und senkt die Melatoninproduktion. Melatonin ist wichtig für die Stimulation des Schlafes. Längerer Anfall von Manie kann zu erhöhter Reizbarkeit, Aggression und Rücksichtslosigkeit führen. Ein Teil des Behandlungsprozesses für eine bipolare Störung zielt darauf ab, einen regelmäßigen Schlafplan zu stabilisieren, um manische Episoden zu reduzieren.
Schritt 1
Besprechen Sie Schlafprobleme mit Ihrem Arzt, um Empfehlungen zu erhalten, die zu Ihrem spezifischen Zustand passen. Die bipolare Störung ist eine ernsthafte Erkrankung und die Anwendung von Melatonin-Präparaten wird zur Vermeidung unerwünschter Wechselwirkungen empfohlen. Melatonin kann natürlich oder mit rezeptfreien Ergänzungen stimuliert werden; Dies wird jedoch nicht ohne die Aufsicht Ihres Arztes empfohlen.
Schritt 2
Aktiviere natürliches Melatonin mit einer Lichtbox. Eine Lichtbox ist eine kleine Vorrichtung, um Außenlicht nachzuahmen und chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn zu stimulieren. Bei richtiger Anwendung kann diese Box Ihre Schlafzyklen regulieren, indem sie die Melatoninproduktion erzeugt. Light-Box-Therapie wird für verschiedene Formen der Depression und schnell-zyklische bipolare Störung verwendet, heißt es in "Psychiatric Times". Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Menge an Licht, die benötigt wird, um Ihre Symptome zu behandeln. Leuchtkästen werden über den Ladentisch verkauft und werden im Allgemeinen für 30 Minuten jeden Morgen verwendet, um Ihr Schlafmuster zu regulieren.
Schritt 3
Essen Sie Nahrungsmittel, die Melatonin enthalten. Niedrige Dosen von Melatonin sind in Kirschen, Walnüssen und Olivenöl, sowie in anderen Sorten von Obst und Gemüse. Melatonin in Lebensmitteln darf keinen Schlaf induzieren; Es liefert jedoch gesunde Mengen des Hormons, um bei der Stabilisierung von mit Reizbarkeitssymptomen assoziierten Gehirnchemikalien zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für Ernährungsempfehlungen von Lebensmitteln mit Melatonin.
Schritt 4
Ändern Sie Ihre Umgebung. Ihr Gehirn wird ausgelöst, um bei Dunkelheit Melatonin zu produzieren. Regulieren Sie Ihr Schlafmuster, indem Sie eine Schlafumgebung erstellen, die nächtliche Dunkelheit nachahmt. Bedecken Sie Ihre Fenster mit schwarzen Laken oder Vorhängen und schaffen Sie einen komfortablen Schlafbereich. Geh zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Verschlafen Sie nicht, denn dies kann eine depressive Episode auslösen. Ziel für sieben bis neun Stunden nächtlichen Schlafes.
Schritt 5
Verwenden Sie ein niedrig dosiertes Kapselpräparat als Alternative zur Stimulierung des natürlichen Melatonins. Kaufen Sie frei verkäufliches Melatonin und befolgen Sie die Verpackungsanweisungen für eine tägliche Dosis. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass nächtliche Dosen von 1 mg Melatonin zur Regulierung des Schlafes wirksam sind, aber dies hängt von Ihrem individuellen Zustand ab. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt an der korrekten Dosierung von Kapselpräparaten.
Tipps
- Es ist nicht erwiesen, dass Melatonin allein wirksam alle Symptome einer bipolaren Störung behandelt. Konsultieren Sie Ihren Arzt über die Sicherheit der Anwendung und andere Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Symptome. Melatonin als Ergänzung oder durch natürliche Induktion zielt in erster Linie darauf ab, ein regelmäßiges Schlafmuster auszulösen, das andere Symptome der bipolaren Störung, wie Depression, Hyperaktivität oder Schlaflosigkeit, lindern kann oder auch nicht. Folgen Sie den Anweisungen des Arztes für den besten Behandlungsverlauf der bipolaren Störung.
Warnungen
- Befolgen Sie die Anweisungen der Leuchtbox genau, um Schäden an Ihren Augen zu vermeiden. Überschreiten Sie nicht täglich 5 mg Melatonin, rät MayoClinic.com. Nebenwirkungen sind Schwindel, Kopfschmerzen und Orientierungslosigkeit.
