Wasser ist die am weitesten verbreitete Substanz im menschlichen Körper. Es wird verwendet, um Funktionen und Prozesse in fast jedem System zu unterstützen. Da der Körper sein eigenes Wasser nicht selbst herstellen kann, muss er sich auf die Aufnahme verlassen, um Wasser zu ersetzen, das durch den natürlichen Ausstoß von Abfall verloren gegangen ist. Bewegung ist eine Aktivität, die den Wassergehalt schnell abbauen wird, was bedeutet, dass aktive Individuen auf eine konstante Wasserversorgung angewiesen sind.
Körpergewicht
Das Körpergewicht eines Menschen beträgt etwa 60 bis 70 Prozent Wasser. Diese Zahl kann sich je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Körperzusammensetzung ändern. Es variiert auch in kleinen Schritten den ganzen Tag. Ein Großteil dieses Wassers ist in den Organen angehäuft. Das Gehirn allein ist 85 Prozent Wasser. Ungefähr 90 Prozent des Blutes, das durch deine Adern fließt, ist auch Wasser.
Bedeutung
Wasser ist für eine Reihe von Funktionen in lebenden Organismen entscheidend. Es hält die Körpertemperatur aufrecht; metabolisiert Körperfett; spielt eine Rolle bei der Verdauung; schmiert und polstert Organe; bietet Regionen wie dem Hals eine feuchte Umgebung; transportiert Nährstoffe zu den Zellen; und spült Toxine aus den Organen. Es ist auch das letzte Nebenprodukt der Zellatmung, bei der die Zellen eine lebensfähige Energiequelle verstoffwechseln, um die Aktivitäten des Körpers anzutreiben.
Wasserentzug
Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser erhält, fängt er an, Wasser aus anderen Bereichen zu ziehen. Wenn dies im Blut passiert, beginnen die Kapillaren zu schrumpfen, was das Blut dicker macht, gerinnen wird und schwerer durch den Körper pumpt. Die Firma TheraGear gibt an, dass dies zu Bluthochdruck, hohen Cholesterinwerten und Herzerkrankungen führen kann.
Dehydration
Ein Wassermangel führt zur Austrocknung, einem Zustand, der auftritt, wenn der Körper nicht mehr die richtige Wassermenge hat, um seine Grundfunktionen zu erfüllen. Wasser verlässt den Körper durch Atem, Schweiß, Urin und Stuhlgang. Es muss durch die gleiche Menge Wasser ersetzt werden.
Arzt Empfehlung
Laut der Mayo Clinic empfehlen Ärzte täglich 8 bis 9 Tassen Wasser für den durchschnittlichen, gesunden Erwachsenen in einem gemäßigten Klima. Etwa 20 Prozent dieser Flüssigkeiten stammen aus der Nahrungsaufnahme, so dass zusätzliche 8 Tassen aus Getränken etwa 6,3 Tassen aus dem Urin und 4 Tassen aus anderen Quellen ersetzen.
