Für die meisten Menschen stellen Molkeprotein-Ergänzungsmittel in den empfohlenen Dosen keine Gesundheitsbedrohungen dar. In der Tat haben Studien gezeigt, dass die Einnahme von Whey-Isolat den Cholesterinspiegel im Blut, den Blutzuckerspiegel und andere Gesundheitsfaktoren verbessern kann. Wie jedes Ergänzungsmittel ist Molkenisolat jedoch nicht garantiert für jeden sicher, besonders wenn Sie es in großen Mengen einnehmen.
Nebenwirkungen
Wenn Sie mehr als die empfohlene Portionsgröße von Molkenproteinisolat einnehmen, können Magenverstimmungen, Krämpfe oder andere Verdauungsbeschwerden auftreten. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Appetitlosigkeit sind ebenfalls möglich. Wenn Sie laktoseintolerant sind oder eine Milchallergie haben, ist Molkenproteinisolat weniger wahrscheinlich als Molkeproteinkonzentrat, um Sie krank zu machen, aber es ist immer noch ein von Milch abgeleitetes Protein und kann als solches Ihren Magen noch stören.
Spuren-Toxine
Laut einer Reihe von Tests, die von "Consumer Reports" im Jahr 2010 veröffentlicht wurden, enthalten verschiedene Molkeprotein-Ergänzungsmittel auf dem Markt, darunter Molkenproteinisolate, Spurenmengen an schädlichen Schwermetallen wie Blei, Cadmium, Arsen oder Quecksilber. Bei empfohlenen Portionsgrößen stellen die Metalle keine Gefahr für Ihre Gesundheit dar. Wenn Sie jedoch dauerhaft ein Molke-Isolat verwenden, das langfristig Schwermetalle enthält, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für chronische Schwermetallvergiftungen auf niedrigem Niveau. Zu den Symptomen gehören Muskel- und Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Verstopfung.
Überschüssiges Protein
Whey Protein Isolat ist in der Regel mindestens 90 Prozent Protein nach Gewicht, so dass eine typische 30-Gramm-Schaufel enthält etwa 27 Gramm Protein. Das ist die Hälfte oder mehr der empfohlenen Tagesdosis, das sind 46 Gramm für Frauen und 56 Gramm für Männer. Die meisten Amerikaner bekommen mehr als die Menge an Protein, die sie benötigen, auch ohne Nahrungsergänzungsmittel, so regelmäßig Molkenisolat nehmen könnte das Risiko von gesundheitlichen Problemen mit zu viel Protein, wie Dehydratation, Nierenerkrankungen, Nierensteine, Osteoporose und Krebs.
Schlechte Ernährung
Wenn Sie Molkenisolat als Ersatz für andere proteinreiche Lebensmittel verwenden, können Sie eventuell Nährstoffmangel entwickeln. Molkepulver kann nicht als Ersatz für ganze, natürliche Lebensmittel dienen, da es nicht mit seiner ernährungsphysiologischen Qualität mithalten kann, auch wenn es mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Sofern nicht anders von Ihrem Arzt angewiesen, versuchen Sie, den größten Teil Ihres täglichen Proteins aus ganzen Nahrungsquellen und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
