Stickoxid, ein Gas, das vom Körper aus Aminosäuren hergestellt wird, ist ein natürlicher Vasodilatator oder Blutgefäß-Relaxer. Die Dilatation führt zu einem erhöhten Blutfluss, der mehr Sauerstoff und Nährstoffe zum Muskelgewebe transportiert. Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die L-Arginin oder einfach Arginin enthalten, behaupten, dass die Produkte Stickoxidspiegel im Blut erhöhen, die, wie sie sagen, beim Aufbau fettfreier Muskelmasse helfen.
Grundlagen
Ernste Bodybuilder bewerten Workouts auf der Grundlage des Konzepts der "Muskelpumpe", dem blutgeplagten Gefühl der Enge in der Zielmuskelgruppe, das auf rigoroses Training hinweist. Die Benutzer von Arginin-Präparaten behaupten, dass der leichte Anstieg des Stickstoffmonoxids, der aus der Umwandlung von Aginin resultiert, den "Muskelpump" verlängert, was zu erhöhter Ausdauer und Ausdauer führt.
Wirksamkeit
L-Arginin hat laut Medline Plus, einer Abteilung der National Institutes of Health, in klinischen Studien positive Ergebnisse für Erkrankungen wie erektile Dysfunktion und Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit Erkrankungen, insbesondere bei der Erhaltung der Muskelmasse, gezeigt. Bodybuilder weisen auf diese Ergebnisse als Beweis hin, dass ein kurzfristiger Anstieg der Stickoxidspiegel im Blut, der mit einer Argininumwandlung einhergeht, zu einer größeren Muskelentwicklung und der Schaffung von neuem Muskelgewebe führen kann. Direkte Studien sind jedoch gemischt, einschließlich einer 2010 von RJ Bloomer, et al. Im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichten Studie. Darin fanden Forscher einen minimalen Anstieg der Stickoxidspiegel im Blut und praktisch keine Veränderung in Blutdruck oder Herzfrequenz für die Ergänzungsgruppe verglichen mit der Kontrollgruppe.
Warnungen
Der Großteil des Argininbedarfs des Körpers wird durch eine Standarddiät gedeckt, obwohl einige Menschen unter Mangelernährung oder anderen Bedingungen leiden, die eine Supplementation erfordern. Bodybuilder, die mit Arginin "Megadosieren", besonders wenn sie eine Ernährung essen, die reich an rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukten ist, unterliegen üblichen Aminosäureüberdosis-Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Müdigkeit. Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten keine Arginin-Präparate einnehmen, da die resultierenden Stickoxidkonzentrationen die Blutgefäße erweitern und dazu führen können, dass der Blutdruck noch weiter sinkt, so Medline Plus.
Verbote
Seit 2010 sind Nahrungsergänzungsmittel, die Arginin enthalten, laut dem National Center for Drug Free Sport von keiner der großen US-Sportorganisationen verboten. Ergänzungen, die Arginin enthalten, können jedoch zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, die von einigen Leitungsgremien verboten sind. Koffein macht die NCAA-Liste der verbotenen Substanzen, und es ist ein Hauptbestandteil in den meisten Aginin-Ergänzung Marken. Synephrin, ein weiteres Stimulans, das in Arginin-Präparaten verwendet wird, wird auch von der NCAA und vielen anderen Organisationen verboten, sagt Rachel Olander von Drug Free Sport.
