Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, haben Sie ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln oder einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, bedeutet eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Gewichtsabnahme und Stressbewältigung. Es kann auch notwendig sein, Medikamente zu nehmen, um schwere Erkrankungen zu vermeiden. Einige Fälle von Bluthochdruck können auch von der Einnahme von Leinsamenöl oder dem Konsum von Leinsamen profitieren. Allerdings ist Bluthochdruck eine ernste Erkrankung, und Leinsamenöl ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, daher sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
Blutdruck
Der Blutdruck misst die Kraft, die das Blut gegen die Wände des Blutgefäßes ausübt, wenn es durch den Körper fließt. Es wird als Bruch aufgezeichnet und die obere oder systolische Zahl stellt die Kraft dar, die entsteht, wenn sich das Herz zusammenzieht. Die untere oder diastolische Zahl stellt die Kraft dar, die entsteht, wenn das Herz ruht. Bluthochdruck oder Bluthochdruck wird diagnostiziert, wenn der systolische Druck zwischen 140 und 159 und / oder der diastolische Druck zwischen 90 und 99 liegt. Bluthochdruck kann durch zugrunde liegende Erkrankungen verursacht werden; Medikamente; eine Diät mit viel Cholesterin, Fett und Salz; eine sitzende Lebensweise; Rauchen und Übergewicht. Bluthochdruck bedeutet, dass der Herzmuskel Arbeiter ist, der härter als normal ist, um Blut und Sauerstoff an den Körper abzugeben, und wenn er nicht gut kontrolliert wird, kann er schwere Krankheiten verursachen und sogar tödlich enden.
Leinsamenöl
Leinsamenöl wird aus den Samen der Flachspflanze oder Linum usitatissimum, L. Diese Pflanze enthält die essentiellen Fettsäuren Omega 3 und Omega 6, die der Körper braucht, aber nicht herstellt. Die Art von ätherischem Öl in Leinsamenöl gefunden wird Alpha-Linolensäure oder ALA, die der Körper in Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA konvertiert. EPA und DHA sind die Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen vorkommen, und senken nachweislich das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Es ist jedoch ungewiss, ob die ALA in Leinsamenöl genügend DHA und EPA produzieren kann, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Fisch zu bieten, berichtet das University of Maryland Medical Center.
Cholesterin und Triglyceridspiegel
Hoher Blutdruck kann durch hohe Konzentrationen von Cholesterin und Triglyceriden verursacht werden. Hohe Konzentrationen von beiden können zum Aufbau von Plaque entlang der Blutgefäßwände beitragen. Wenn sich Plaque anhäuft, werden die Blutgefäße hart und schmal, was den Raum einschränkt, durch den das Blut strömen muss. Wenn das Blut durch den Körper gepumpt wird, wird mehr Kraft gegen die Blutgefäßwände gelegt, was den Blutdruck erhöht. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und Ballaststoffen, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Cholesterin und Fett aufzunehmen; So kann der Verzehr von ballaststoffreichen Nahrungsmitteln helfen, gegen Plaquebildung zu schützen. Laut MedlinePlus wurde jedoch nicht genug geforscht, um festzustellen, ob Leinsamenöl die gleiche Wirkung hat. Leinsamenöl ist möglicherweise nur zur Vorbeugung von Bluthochdruck geeignet, kann aber bei bereits diagnostizierten Patienten den Blutdruck nicht senken.
Empfohlene Menge
Kaltwasserfetter Fisch und Fischöl ergänzt sind die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren und eine allgemeine Empfehlung ist es, 3 oder mehr Gramm Fischöl täglich zu bekommen, um den Blutdruck zu verwalten. Im Vergleich dazu hat ein Esslöffel Leinsamenöl etwa 0,07 Gramm EPA und DHA, bemerkt die Harvard Medical School. Dies bedeutet, dass es notwendig wäre, etwa 42 Esslöffel Leinsamenöl zu nehmen, um diese Anforderung zu erfüllen. Allerdings sollten Sie Leinsamen verzehren, wenn Sie keinen Fisch zu sich nehmen, denn 1 Unze Leinsamen enthält 1,8 g Omega-3-Fettsäuren. Leinsamen können gemahlen und zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt werden.
