Während einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass die Verwendung von Honig anstelle von normalem Zucker bei der Gewichtsabnahme helfen kann, kann es nicht sein, weil es den Stoffwechsel erhöht. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Ihr Körper verbrennt, können Sie mit regelmäßigem Training besser sein als das Hinzufügen von Honig zu Ihrer Diät.
Was ist in Honig?
Wenn es um Kalorien und Kohlenhydrate geht, gibt es keinen großen Unterschied zwischen Honig und normalem Zucker. Eine 1-Esslöffel Portion Honig hat 64 Kalorien und 17 Gramm Kohlenhydrate im Vergleich zu 60 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydrate in der gleichen Portion Zucker. Honig ist jedoch eine Quelle für eine Anzahl von Nährstoffen, die nicht in Zucker enthalten sind, einschließlich B-Vitamine, Kalium, Zink, Eisen, Antioxidantien und Aminosäuren. Aufgrund der Portionsgröße von Honig werden diese Nährstoffe in kleinen Mengen gefunden.
Honig und Gewicht
Wenn Sie Ihren üblichen Zucker durch Honig ersetzen, kann es Ihnen helfen, etwas Gewicht zu verlieren. Eine 2008 im Scientific World Journal veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen der Substitution von Zucker und Honig auf die Gesundheit und das Gewicht des Herzens bei einer Gruppe von Menschen mit erhöhten Gesundheitsrisiken. Die Studie fand heraus, dass die Gruppe, die Honig anstelle von Zucker verwendete, eine kleine Menge an Gewicht und Fett verlor. Während es scheint, dass Honig in Ihrem Gewicht-Verlust-Bemühungen helfen kann, ist es wichtig zu beachten, dass das Gewicht in dieser Studie verloren war nur 1,3 Prozent und das Fett nur 1,1 Prozent verloren. Mehr Forschung kann notwendig sein, bevor formale Ansprüche geltend gemacht werden können.
Honig und gesunde Ernährung
Keine einzelne Nahrung oder Pille kann Ihnen helfen, auf wundersame Weise Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie Honig Teil Ihres Plans machen, solange Sie Ihre Portionen klein halten und sie in Richtung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme zählen. Sie können morgens einen Esslöffel Honig zu Ihrem heißen Müsli hinzufügen oder ihn zum Süßen Ihres Behälters mit fettfreiem Joghurt verwenden. Es macht auch eine gesunde Süßstoffwahl für Ihre Tasse Nachmittagstee.
Beschleunigung des Metabolismus
Ihr Stoffwechsel ist die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen und wird durch Ihre Körperzusammensetzung, wie viel Sie trainieren und die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um normale Körperfunktionen wie Atmung und Gehirnaktivität aufrecht zu erhalten bestimmt. Laut einer Studie, die 2013 in Cell veröffentlicht wurde, könnte Genetik eine Rolle bei der Bestimmung Ihres Stoffwechsels spielen. Der einzige Weg, Ihren Stoffwechsel zu steigern, besteht darin, Ihren Körper metabolisch aktiver zu machen, indem er Ihr Fett in Muskeln umwandelt, was im Grunde bedeutet, Ihren gesamten Körper zu verbessern Fitness. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schlagen vor, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität und zweimal pro Woche Muskelaufbau zu betreiben, um die Fitness und Gesundheit zu verbessern.
