Die Glutenaufnahme bei glutensensiblen Personen ist mit einer Vielzahl von psychischen Problemen verbunden, die von Hirnnebel bis zu Angstzuständen und Depressionen reichen. Wenn Sie normalerweise Gluten vermeiden, aber versehentlich etwas davon zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie sofort einen Nebel im Gehirn bemerken, oder es kann einige Stunden oder Tage später auftreten. Wenn es anbricht, gibt es keinen sicheren Weg, um es wegzubekommen, außer dem Gluten seinen Lauf zu lassen. Es gibt einige Möglichkeiten, den Gehirnnebel zu verbessern, der Sie durch die letzten paar Stunden bei der Arbeit bringen könnte.
Schritt 1
Gluten ist oft in Backwaren. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Identifizieren Sie das Produkt, das Sie gegessen haben, das Gluten enthielt, also können Sie aufhören, es zu essen und vermeiden Sie, Ihren Gehirnnebel zu verschlechtern.
Schritt 2
Wasser trinken. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Etwas Wasser trinken. Wasser ist ein wesentliches Werkzeug im Kampf gegen den Nebel des Gehirns, erklärt das Brain Harmony Center. Dehydration führt zu einer Verschlechterung des Hirnnebels. Ein dehydrierter Körper entfernt auch nicht effizient Abfälle und Giftstoffe, was die geistige Klarheit verschlechtern kann.
Schritt 3
Spazieren gehen. Bildnachweis: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Machen Sie einen schnellen Spaziergang oder führen Sie eine körperliche Aktivität durch, die Sie genießen. Bewegung erhöht die Durchblutung Ihres Gehirns, erhöht Ihre Energie, senkt Stress und sendet Wohlfühlchemikalien in Ihren Blutkreislauf - all dies unterstützt die mentale Klarheit. Übung hilft Ihnen auch beim Schlafen. Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Beseitigung von Hirnnebel.
Schritt 4
Akupunktur. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Erhalten Sie eine Akupunkturbehandlung. Akupunkteure behaupten, dass die Praxis die geistige Klarheit verbessert und den Gehirnnebel lindert, indem sie Ihrem Körper hilft, Giftstoffe zu beseitigen, ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen und die richtige Energiebilanz des Körpers wiederherzustellen.
Schritt 5
Mach ein Nickerchen. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Mach ein Nickerchen. Wenn Sie sich zwingen, durch eine nebelige Periode zu arbeiten, riskieren Sie, Ihre Nervenzellen zu überlasten, was wiederum Gehirnnebel verschlimmert, so Esther Sternberg, M. D., für Consumer Reports. Nickerchen wirkt wie ein Gehirn-Neustart und beruhigt überlastete Nerven. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich mit geschlossenen Augen hinzulegen und entspannen Sie sich, wenn Sie kein Nickerchen machen können.
