Akne plagen die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben, besonders während der Teenagerjahre. Wenn Sie topische Heilmittel und orale Medikamente mit wenig Erfolg versucht haben, ist es eine Überlegung wert, welche Rolle Ihre Ernährung spielen könnte. Zum Beispiel können Lebensmittel wie gemahlener Leinsamen zur Verbesserung der Akne von Vorteil sein. Aber Sie sollten immer noch einen Dermatologen konsultieren, um alle Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu überprüfen.
Leinsamen und Entzündung
Entzündung ist einer der Hauptakteure bei der Akne-Bildung. Wie andere essentielle Omega-3-Fettsäuren ist alpha-Linolensäure, die in Leinsamen enthalten ist, ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das Entzündungen bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen wie entzündlichen Darmerkrankungen, Herzerkrankungen und einigen Hauterkrankungen reduziert. Die typische amerikanische Ernährung neigt dazu, reich an Omega-6-Fettsäuren zu sein, die Entzündungen in Ihrem Körper fördern. Hinzufügen von Leinsamen kann helfen, ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen und kann Akne verbessern.
Leinsamen und Insulin
In einer Studie, die im Mai 2011 im "Nutrition Journal" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von 40 g gemahlenem Leinsamen für 12 Wochen die Insulinresistenz bei Menschen mit Fettleibigkeit und Glukoseintoleranz verbesserte. Insulinresistenz ist ein Zustand, in dem der Körper Insulin nicht richtig verwendet, was zu hohen Insulinspiegeln führt. Laut der American Osteopathic College of Dermatology haben einige Frauen mit Akne, die übergewichtig sind, überschüssiges Insulin. Reduzieren ihre Insulinspiegel oft ihre Akne zu verbessern.
Menge
Ein Arzt oder Ernährungsberater kann eine angemessene Menge Leinsamen zur Verfügung stellen, um Ihre Akne und allgemeine Gesundheit zu verbessern. Im Allgemeinen können Erwachsene 1 EL nehmen. von Boden Leinsamen zwei vor drei Mal täglich oder 2 bis 4 EL. einmal täglich, nach dem Medical Center der University of Maryland. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie gemahlenen Leinsamen nehmen. Außerdem ist es am besten, alle Leinsamen innerhalb von 24 Stunden nach dem Mahlen zu verbrauchen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Nebenwirkungen
Leinsamen ist in der Regel sicher zu nehmen. Leinsamen ist jedoch eine Quelle von Ballaststoffen und wenn Sie nicht an Ballaststoffe in Ihrer Ernährung gewöhnt sind, können Sie Gas, Verstopfung oder Bauchschmerzen erleben. Trinkwasser hilft, diese Nebenwirkungen zu minimieren. Leinsamen kann auch die Aufnahme einiger Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verlangsamen, also warten Sie einige Stunden vor oder nach der Einnahme. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Einnahme von Leinsamen zur Behandlung von Akne, wenn Sie auch Brustkrebs, Diabetes, Prostata-Probleme oder Schizophrenie haben.
