In ihrem Artikel für Psychology Today definiert die klinische Psychologin Lisa Firestone die Eifersucht treffend als einen "überwältigenden, besessenen Zustand des Verdachts". Dieser Gemütszustand kann Ihrer Beziehung unnötigen Stress und Spannungen hinzufügen. Wenn du ständig einen Knoten in deinem Magen bekommst, wenn dein bedeutender Anderer Zeit mit anderen verbringt und angstvolle und besorgniserregende Gedanken des Verrats deinen Geist überschwemmen, wird er dir helfen, deine eifersüchtigen Gefühle zu überwinden. Eifersucht und Besitzgier können deine Fähigkeit zu wahrer Intimität untergraben, weil du dich am Ende mehr darauf konzentrierst, deinen Partner für dich selbst zu behalten als auf eine gesunde Beziehung.
Beachten Sie die Auslöser
Zu wissen, was deine Eifersucht auslöst, ist der erste Schritt, um ein Muster der Besitzgier in deiner Partnerbeziehung zu überwinden. Eine schriftliche Aufzeichnung in Form eines täglichen Journals kann hilfreich sein. Während du schreibst, kannst du beginnen zu erkennen, welche Situationen, Worte oder Verhaltensweisen die Gefühle der Eifersucht für dich auslösen. In ihrem Artikel "The Health Benefits of Journaling" erklärt Maud Purcell, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, dass Journaling Ihnen helfen kann, "Gedanken und Gefühle zu klären" und die Intensität negativer Emotionen zu reduzieren. Wenn du deine Auslöser verstehst, kannst du sie erkennen, wenn sie auftauchen. So bist du selbstbewusster und in der Lage, die Intensität deiner negativen Gefühle zu bekämpfen und zu reduzieren.
Untersuche deine Vergangenheit
Nachdem Sie festgestellt haben, was Ihre Gefühle der Eifersucht auslöst, müssen Sie Ihre Vergangenheit untersuchen. Es ist wichtig zu verstehen, warum bestimmte Handlungen oder Worte zarte Orte der Verletzlichkeit in deinem Herzen berühren. Zum Beispiel, wenn eine frühere Freundin dich durch Online-Dating-Foren betrog, kann deine Eifersucht ausgelöst werden, wenn du bemerkst, dass deine aktuelle Freundin zu spät auf dem Computer arbeitet. Sei bereit, mit deinem Partner zu kommunizieren, während du durch den Schmerz deiner Vergangenheit arbeitest, so dass du nicht mehr emotional in deiner Gegenwart ausgelöst wirst.
Vor dem Handeln pausieren
Possessives Verhalten ist für keine Beziehung gesund. Ihren Partner zu beschuldigen, betrogen zu haben oder die Art zu manipulieren, wie Ihr Partner Ihre Zeit verbringt, schadet dem Potenzial für wahre Intimität. Entwickeln Sie die Selbstkontrolle, um innezuhalten, bevor Sie auf besitzergreifende Weise handeln. Dies wird dich davon befreien, gewohnheitsmäßig von einem irrationalen und eifersüchtigen Geisteszustand zu handeln. "Wenn Sie im Zweifel sind, tun Sie nichts, bis Sie klar sind ... Sie müssen sich selbst die Erlaubnis geben zu warten", erklärt die international meistverkaufte Autorin und Trainerin Lee Milteer in ihrem Artikel "Pause, bevor Sie handeln". Nutze diese Wartezeit, um die Knoten der Eifersucht in deiner eigenen Psyche zu entwirren, bevor du deinen Liebsten des verletzenden Verhaltens bezichtigst.
Sucht Unterstützung
Wenn besorgniserregende und verdächtige Gedanken Ihren Verstand weiterhin überwältigen, ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. Nach Missouri-basierten BJC Behavioral Health Services, ist es besonders wichtig, die Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten zu suchen, wenn Sie "Ihre eifersüchtigen Reaktionen nicht auf eigene Faust zügeln können." Eifersüchtige Emotionen erodieren klares Denken und Vertrauen. Eifersucht provoziert Menschen leicht, besitzergreifend und verwirrt zu handeln. Mit der Unterstützung eines geschulten psychologischen Beraters können Sie beginnen, die Wunden in Ihnen zu heilen, die Sie für eifersüchtige Gefühle anfällig machen. Diese Heilung wird Ihr Dating-Leben viel angenehmer und gesünder machen.
