Cellulite bewirkt, dass die Haut nicht glatt sondern ebenmäßig und holprig aussieht. Dieser Zustand betrifft in der Regel Frauen und nicht Männer, und es scheint am häufigsten auf den Po, Oberschenkel und manchmal den Magen. Ein gesundes Gewicht und einen straffen Körper spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Cellulite, obwohl es den Zustand nicht heilt. Trotzdem können Sie das Erscheinungsbild deutlich reduzieren.
Gewicht und Cellulite
Zu wenig Muskeln und zu viel Fett kann Cellulite verursachen oder verschlimmern, aber auch gesunde, schlanke Menschen können es haben. Das International Dermal Institute erklärt, dass 80 bis 90 Prozent der erwachsenen Frauen diesen Zustand zeigen - und natürlich stimmt es nicht, dass 90 Prozent der Frauen zu viel Fett haben. Natürlich beeinflussen andere Faktoren die Existenz von Cellulite. Wissenschaftler weisen auf Flüssigkeitsretention und verlorene Hautelastizität sowie ein Fett- und Muskelungleichgewicht hin. Daher kann Bewegung keine perfekte Heilung bieten, besonders für eine aktive, gesunde Frau mit einem gesunden Gewicht.
Kalorien verbrennen, um Fett zu reduzieren
Eine Überprüfung der Forschung über Cellulite Behandlung, veröffentlicht in der Zeitschrift für kosmetische und Laser-Therapie, stellt fest, dass Diät und Bewegung das Aussehen von Cellulite verbessern können. Übung verbrennt Kalorien und hilft, überschüssiges Fettgewebe zu reduzieren. Cellulite lässt die Haut uneben erscheinen, da sich das Fettgewebe zwischen den Bindegeweben direkt unter der Haut ausbreitet. Wenn Sie überschüssiges Fett verlieren, wölbt sich das Fett weniger und es liegt flacher und näher am Bindegewebe und glättet das Erscheinungsbild Ihrer Haut.
Krafttraining zur Muskelerhöhung
Da Cellulite auf ein Ungleichgewicht von Muskelgewebe und Fettgewebe zurückzuführen ist, hilft der Aufbau von Muskeln genauso wie der Verlust von Fett. Muskelaufbau hilft dabei, Ihrem Körper ein glattes, festes Aussehen zu verleihen, während schwache oder schlaffe Muskeln das holprige, unebene Aussehen der Cellulite verstärken. Zusätzlich zu Cardio, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auch Zeit widmen, Ihre Muskeln zu arbeiten. Wählen Sie Übungen, die auf den Ort Ihrer Cellulite abzielen. Zum Beispiel, wenn Sie Cellulite auf Ihrem Hintern haben, dann werden Beinpressen, Ausfallschritte und Kniebeugen Muskelgewebe erhöhen und Ihren Hintern glatter und fester aussehen lassen.
Übung mit Diät kombinieren
Übung spielt eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme, aber es funktioniert nur effektiv, wenn mit der richtigen Nahrungsaufnahme gekoppelt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie jeden Tag verbrennen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihren gesamten Stoffwechsel anzukurbeln. Um Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu gewährleisten, sollten Sie jedoch Bewegung mit Kalorien zählen kombinieren.
Warnung
Obwohl viele Frauen, die Cellulite haben, gesund abnehmen können, haben einige dünne Frauen auch Cellulite. Ausreichend schlanke oder untergewichtige Frauen sollten nicht nur abnehmen, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.
