Übung bewirkt eine Erhöhung der Herzleistung. Dieser Anstieg des Herzminutenvolumens wird durch den Bedarf der aktiven Muskeln nach sauerstoffreichem Blut und vielem davon benötigt. Um große Mengen Blut in das aktive Gewebe zirkulieren zu lassen, muss eine gleich große Menge an Blut zurückgegeben werden. Das Zusammenfließen von Blut kann bei einer schnellen Beendigung der Bewegung aufgrund einer unzureichenden Menge an Blut, die zum Herzen zurückkehrt, auftreten.
Venöse Rückkehr und die Muskelpumpe
Während des Trainings unterstützen Ihre Muskeln die Menge an Blut, die zum Herzen zurückfließt, indem sie sich mit mehr Kraft um die Blutgefäße zusammenziehen. Dies bewirkt, dass das Blut den Kräften der Schwerkraft leicht standhält und schnell zum Herzen zur erneuten Sauerstoffversorgung und Rezirkulation zurückkehrt. Wenn Sie schnell aufhören zu trainieren, kontrahieren die Muskeln nicht mehr gegen Ihre Blutgefäße - die Schwerkraft bewirkt, dass sich das Blut in den unteren Extremitäten sammelt. In diesem Fall können Sie sich schwach oder schwindlig fühlen oder einen Bewusstseinsverlust erleben.
Abkühlen
Der Zweck einer kurzen Abkühlung nach kardiovaskulärer Übung ist, das Herz langsam in seinen Ruhezustand zurückzuführen. Indem Sie Ihre Herzfrequenz langsam wieder senken, können Sie vermeiden, dass sich Blut in den unteren Extremitäten sammelt, da sich die Muskeln Ihrer Beine immer noch zusammenziehen und zum venösen Rückfluss beitragen. Eine Abkühlung hilft auch, schnelle Veränderungen des Blutdrucks zu vermeiden. Machen Sie immer eine fünf- bis zehnminütige Abkühlung von leichten Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen oder Radfahren auf einem Standfahrrad.
