Folsäure und Vitamin B12 sind beide B-Vitamine, die helfen, Kohlenhydrate in Energie in Ihrem Körper umzuwandeln. Sie helfen auch Ihrem Körper, Fette und Proteine zu verstoffwechseln. Folsäure wird in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse und Bohnen gefunden. Im Gegensatz zu Folsäure findet sich B12 in Milchprodukten, Fisch und Eiern. Beide Vitamine sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und sollten wegen möglicher Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten unter Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters eingenommen werden.
Maskierung von B12-Mangel
Hohe Dosen von Folsäure können den Vitamin-B12-Mangel maskieren, was zu neurologischen Schäden führt, wie von UMM angegeben. Sowohl Folsäure als auch B12 werden üblicherweise zusammen oder als B-Komplex-Vitamin zur Verhinderung dieser Nebenwirkung eingesetzt. Bevor Sie eine höhere als die empfohlene Folsäuredosis einnehmen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel an Vitamin B12 haben.
Allergische Reaktionen
Das National Institutes for Health (NIH) stellt fest, dass Vitamin B12 bei einigen Menschen schwere allergische Reaktionen verursacht, wenn es oral oder als verschreibungspflichtiges Medikament eingenommen wird. Folsäure kann auch zu allergischen Reaktionen wie Nesselsucht, Atemschwierigkeiten oder Schwellungen in Gesicht, Lippen, Rachen oder Zunge führen, laut der University of California in San Diego (UCSD).
Magen-Darm-Leiden
Vitamin B12 kann bei manchen Menschen zu leichten Magen-Darm-Problemen oder Magenproblemen führen. Um eine Magenverstimmung zu vermeiden, gibt die Brainpower.org-Website an, dass Sie B12 mit Nahrung einnehmen sollten.
Schlafstörung
Wenn Folsäure in der empfohlenen Tagesdosis eingenommen wird, treten selten Nebenwirkungen auf. Allerdings kann Folsäure nach Meinung von UMM bei manchen Menschen Schlafprobleme verursachen. Plötzliches Auftreten von Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit kann der Einnahme von mehr als der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure zugeschrieben werden.
Andere Nebenwirkungen
In seltenen Fällen kann Folsäure Hautreaktionen und sogar Krampfanfälle verursachen. Zusätzliche Nebenwirkungen von Vitamin B12 sind Durchfall, Hautjucken und Blutgerinnsel. Da B-Vitamine wasserlöslich sind und der Körper sie nicht speichert, sind Nebenwirkungen weniger wahrscheinlich. Wenn Sie Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Folsäure oder B12 bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
