Ein Spazierstock ist nützlich, wenn Sie ein schwaches oder verletztes Bein haben oder wenn Sie leichte Gleichgewichtsstörungen haben. Unsachgemäßer Gebrauch eines Stocks kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Die richtige Verwendung eines Stocks macht das Gehen sicherer und weniger schmerzhaft.
Schritt 1
Stellen Sie die Höhe Ihres Stocks ein, wenn Sie ein verstellbares Modell haben. Wenn Sie den Stock direkt neben Ihrem Körper aufstellen, sollte die Oberseite des Stocks auf Höhe Ihres Handgelenks liegen.
Schritt 2
Fassen Sie den Stock mit der Hand, die sich auf der gegenüberliegenden Seite Ihres verletzten oder schwachen Beines befindet. Um den Griff richtig zu greifen, sollte der Daumen auf Ihren Körper gerichtet sein und der Handrücken sollte von Ihnen abgewandt sein.
Schritt 3
Schwinge den Stock nach vorne, während du gleichzeitig mit deinem gegnerischen Bein vortrittst. Der Stock und der Fuß sollten gleichzeitig den Boden berühren. Machen Sie kleine Schritte, während der Stock und das Bein zusammen arbeiten. Kleine Schritte helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 4
Klettere Treppen, indem du zuerst mit deinem guten Bein aufsteigst. Halten Sie den Handlauf, falls vorhanden, mit der Hand, die den Stock nicht hält. Dann lege deinen Stock auf die Stufe und halte den Stock mit der Hand gegenüber dem verletzten Bein. Tritt mit deinem schwachen Bein auf, während du dich auf deinen Stock stützt, um Kraft und Hebelkraft zu erhalten.
Schritt 5
Treppen steigen, indem Sie Ihren Stock auf die Stufe vor Ihnen stellen. Der Stock sollte mit der Hand gehalten werden, die sich gegenüber dem verletzten oder schwachen Bein befindet. Tritt mit deinem verletzten Bein nach vorne und stütze dich auf den Stock für Stärke und Hebelwirkung. Dann treten Sie mit Ihrem starken Bein zurück.
Tipps
- Für die besten Ergebnisse, lassen Sie Ihren Stock richtig von einem Physiotherapeuten auf Ihre Körpergröße einstellen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch praktische Übungen und Ratschläge zum Gebrauch eines Gehstocks geben. Mit etwas Übung wird ein Stock einfacher zu benutzen.
Warnungen
- Überprüfen Sie täglich die Gummispitze an der Unterseite Ihres Stocks, um sicherzustellen, dass sie in gutem Zustand ist. Eine abgenutzte oder fehlende Gummispitze kann zum Rutschen und Fallen führen. Ersetzen Sie die Gummispitze, wenn sie fehlt, die Lauffläche abgenutzt ist oder die Spitze gerissen ist.
