Während ein hoher Prozentsatz an Körperfett zu vielen chronischen Krankheiten beitragen kann, kann nicht genug Körperfett genauso gefährlich sein. Es gibt eine große Bandbreite in dem, was als ein gesunder Körperfettanteil betrachtet wird, der für Personen gilt, die sich in einem gesunden Bereich befinden, für diejenigen, die als gesund gelten, und für Personen, die sportlich sind. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Körperfettanteils haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, der Ihnen eine gesunde Auswahl anhand Ihres Alters, Geschlechts und Ihrer körperlichen Gesundheit empfiehlt.
Prozent Körperfett
Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung testen, versuchen Sie, zu unterscheiden, welcher Prozentsatz Ihres Gewichts aus Muskeln, Gewebe und Knochen besteht und welcher Prozentsatz aus Fett besteht. Ein zu hoher Anteil an Körperfett erhöht das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, einigen Formen von Krebs und anderen chronischen Krankheiten. Da Ihr Körper etwas Fett benötigt, um zu überleben und richtig zu funktionieren, kann ein zu niedriger Anteil an Körperfett sowohl gefährlich als auch tödlich sein, so die University of New Mexico.
Es ist wichtig, Ihren prozentualen Körperfettanteil zu kennen, da schlanke Menschen ein gesundes Gewicht haben können, aber immer noch zu viel Körperfett haben und Personen, die aufgrund ihres Körpergewichts als übergewichtig eingestuft werden, einen hohen Muskelanteil und einen niedrigen Prozentsatz haben von Fett, das gesund ist. Für Sportler oder diejenigen, die eine streng restriktive Diät einhalten, kann die Körperzusammensetzungsprüfung sicherstellen, dass der Körper essenzielles Fett beibehält.
Essenzielles Fett
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Fett, die als essentielles Fett bezeichnet wird. Wenn Ihr Prozentsatz unter diesen Wert fällt, können normale Körperfunktionen gestört sein. Frauen brauchen mehr essenzielles Fett als Männer, um die Fortpflanzungsfunktionen zu unterstützen. Essentielles Fett wird in kleinen Mengen in Knochenmark, Organen und Muskeln gespeichert. Fett spielt im Körper eine große Rolle, einschließlich der Regulation der Körpertemperatur und der Polsterung und Isolierung von Organen und Geweben; Es ist eine wichtige Energiequelle für Ihren Körper, und Fett muss vorhanden sein, damit Sie bestimmte Vitamine aufnehmen können.
Prozent Körperfettbereiche
Für Frauen ist es wichtig, nicht weniger als 10 bis 13 Prozent Körperfett und Männer sollten nicht weniger als 2 bis 5 Prozent Körperfett, nach dem American Council on Exercise gehen. Athletische Frauen sind im Bereich von 14 bis 20 Prozent Körperfett und athletische Männer sind zwischen 6 und 13 Prozent Körperfett. Eine Frau, die als fit betrachtet wird, hat zwischen 21 und 24 Prozent Körperfett, und ein passender Mann fällt zwischen 14 und 17 Prozent. Höher als dies gilt als die durchschnittliche Kategorie, die immer noch eine akzeptable Menge an Fett ist. Frauen in dieser Kategorie haben einen Körperfettanteil von 25 bis 31 Prozent und Männer zwischen 18 und 24 Prozent. Wenn Sie über diese Prozentsätze hinausgehen, werden Sie als übergewichtig eingestuft und haben ein höheres Risiko für gesundheitsbezogene Gewichtsprobleme.
Balance finden
Ein sehr niedriger Prozentsatz an Körperfett wird oft bei Sportlern zur Verbesserung der Leistung gefördert. Es kann Druck von Trainern geben und Peer-Druck von anderen Athleten, um sehr dünn zu bleiben. Die sportliche Leistung wird jedoch nur dann besser, wenn die Gewichtsziele realistisch und die Ernährung ausgewogen ist. Athleten und andere, die einen zu niedrigen Prozentsatz an Körperfett anstreben, können emotionale Probleme haben, die durch ein Ereignis oder eine Teilnahme an Sport ausgelöst werden können. Wenn zu viel Gewicht verloren geht oder wenn durch ungesunde Mittel Gewicht verloren geht, kann es zu einem Verlust von Muskelkraft und -ausdauer, verminderter aerober und anaerober Kraft, Verlust der Koordination und beeinträchtigtem Urteilsvermögen kommen.
