Kickboxen (insbesondere Cardio Kickboxen) ist eine aerobe Trainingsform, die Ihren Körper stärkt und konditioniert. Es ist ein Kampfsport, der Ihnen hilft, fit zu werden und gesundheitliche Vorteile zu bieten, wie zum Beispiel reduziertes Körperfett, erhöhte Flexibilität und gestärkteres Herz. Kickboxen verbessert das Gleichgewicht und stärkt die Körperkraft. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Trainingsergebnisse zu maximieren, sollten Sie mit einem Warmup beginnen und die grundlegenden Fähigkeiten und Bewegungen von einem Instruktor lernen.
Sich warm laufen
Ein kurzes Aufwärmen, um Ihre Kickbox-Sitzung zu beginnen, hilft Ihnen dabei, Ihren Körper zu strecken und Ihre Gedanken zu trainieren. Ein Kickbox-Warmup sollte einfache Übungen enthalten, damit Sie sich mehr darauf konzentrieren können, Ihre Gedanken auf Ihre Sitzung vorzubereiten. Es wird Ihnen helfen, einen Instruktor zu haben, der Sie motiviert und geistig auf diesen Sport vorbereitet, der Intensität, Präzision und sichere Körperbewegung beinhaltet. Verbringen Sie acht bis zehn Minuten mit Ihrem Warmup.
Stärke
Kickboxen ermöglicht dir, deinen Kern aufzubauen und dein Gleichgewicht zu verbessern. Es hilft, Ihre Schultern, Arme und Bauchmuskeln zu stärken. Ihr Unterkörper profitiert von dieser Übung, die Ihre Oberschenkel strafft und Ihr hinteres Ende strafft. Kickboxen baut stärkere Muskeln am ganzen Körper. Die Präzision, die Sie mit Ihren Armen beim Stanzen und mit den Beinen beim Kick einsetzen, verbessert Ihre Flexibilität.
Herz
Kickboxen bringt dein Herz zum Pumpen und deine Muskeln arbeiten, während du dich durch ein Training traust. Eine Studie an der Universität von Mississippi hat die gesundheitlichen Vorteile von Kickboxen gemessen und festgestellt, dass sie Ihre Fitness und Ihre Gesundheit verbessern. Punchen und Treten können Ihnen helfen, Stress abzubauen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Kalorien verbrennen
Kickboxen kann Ihnen helfen, Kalorien mit einer Rate von 350 bis 450 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Wenn Sie beim Kickboxen sowohl den oberen als auch den unteren Körper bewegen, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Das hohe Aktivitätsniveau des Kickboxens ermöglicht es Ihrem Körper, Ihr Fett als Energie für ein großartiges Fettverbrennungs-Training zu nutzen.
Verletzungen
Wenn Sie das erste Mal mit dem Kickboxen beginnen, werden Sie mit neuen Bewegungen vertraut gemacht und können andere Muskeln aus anderen Übungen verwenden. Es ist möglich, dass Sie eine Gelenk- oder Muskelverletzung erleiden. Forscher an der East Stroudsburg University, Pennsylvania, führten eine Umfrage durch, um Verletzungen in Kickbox-Klassen zu bewerten. Sie fanden heraus, dass 15 Prozent der Schüler und 31 Prozent der Lehrer verletzt waren. Die Körperteile, die am stärksten gefährdet sind, sind Knie, Knöchel, Rücken, Hüfte oder Schulter.
